Cravings : आजारांपासून दूर राहण्यासाठी योग्य वेळी आहार घेणे आवश्यक आहे. अनेकदा असे घडते की घाईघाईने आपली खाण्याची वेळ बदलते, त्यामुळे आपण आजारांना बळी पडतो. दुसरीकडे, जर आपण रात्री उशिरा जेवणाच्या लालसाबद्दल बोललो तर ते आपल्या आरोग्यासाठी खूप धोकादायक असू शकते. अनेकवेळा तुम्ही पाहिलं किंवा ऐकलं असेल की काही लोकांना रात्री जागून जेवण करण्याची सवय असते. याला लेट नाईट क्रेव्हिंग असे म्हणतात.

आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, दिवसा भूक लागणे चांगले मानले जाते, परंतु जर तुम्हाला रात्री उशिराही भूक लागत असेल तर हे अनेक गंभीर आजारांचे लक्षण असू शकते. रात्री उशिरा जेवणाची लालसा तुम्हाला अस्वस्थ आहाराच्या सवयी लावू शकते. या सवयीमुळे तुम्हाला मधुमेह (Diabetes) होण्याचा धोकाही असतो.

मधुमेहाचे लक्षण -

दिल्लीचे एमडी मेडिसिन कन्सल्टंट डॉ. कमलजीत कैंथ सांगतात की, जर तुम्हाला रात्री उशिरा जेवण्याची वारंवार इच्छा होत असेल तर तुम्हाला मधुमेहाचा धोका जास्त असतो. दुस-या शब्दात सांगायचे तर, रात्री उशिरा पुन्हा पुन्हा खाण्याची इच्छा होणे हे मधुमेहाचे लक्षण (Symptoms) आहे. केवळ मधुमेहच नाही तर हृदयरोग आणि लठ्ठपणाचाही धोका असल्याचे डॉ.कंठ सांगतात.

रात्री उशिरा जेवल्याने मधुमेह का होतो?

याचे कारण असे की जे पदार्थ रात्रीच्या वेळी तृष्णा निर्माण करतात त्यामध्ये कॅलरी आणि साखर तसेच चरबीचे प्रमाण जास्त असते. हे खाल्ल्याने आपले वजन वाढू शकते आणि आरोग्याच्या (Health) इतर समस्याही उद्भवू शकतात. हेल्थलाइन डॉट कॉमच्या अहवालात, हृदयविकाराच्या जोखमीव्यतिरिक्त, रात्री उशिरा तृष्णा टाईप 2 मधुमेहाच्या वाढीव जोखमीशी जोडली गेली आहे.

चयापचय बिघडले आहे -

रात्री उशिरा अन्न खाल्ल्याने तुमच्या शरीरातील मेटाबॉलिज्म बिघडते. रात्री उशिरा जेवण्याच्या सवयीमुळे तुम्हाला जेवण वगळण्याची सवय लागते. रात्री उशिरा स्नॅक्स खाल्ल्याने ग्लुकोज आणि इन्सुलिनची पातळी वाढते, ज्यामुळे मधुमेहाचा धोका वाढतो.

डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.