आजकाल बदलत्या जीवनशैलीमुळे अनेक आजारांना आमंत्रण मिळते. त्यामुळे आपल्या आहारावर, व्यायामावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. रोजच्या जीवनातील आपल्याला सामान्य वाटणाऱ्या गोष्टी पुढे जाऊन मोठ्या आजारात रूपांतर होतात. त्यामुळे वेळेत आरोग्याची काळजी घेणे गरजेचे आहे.
अनेक वेळा रात्री पोटभर जेवल्यावरही सकाळी उठल्या उठल्या आपल्याला भूक लागते. ही समस्या सामान्य जरी असली तरी आरोग्यावर तिचे वाईट परिणाम होतात. चला तर मग जाणून घेऊयात. रात्री जेवूनही सकाळी भूक का लागते? वाचा सविस्तर कारणे आणि उपाय
सकाळी भूक का लागते?
शरीरात रक्तातील साखरेची पातळी कमी झाल्यास तसेच हार्मोन्सच्या असंतुलनामुळे रात्री पोटभर जेवण करून सुद्धा तुम्हाला सकाळी भूक लागते. यामुळे सकाळी अशक्तपणा आणि थकल्यासारखे वाटते.
रात्री अन्न खाल्ल्यावर आपल्या शरीरातील साखरेचे प्रमाण वाढते पण जसजसे अन्न पचायला लागते शरीरातील साखरेची पातळी कमी होते त्यामुळे सकाळी भूक लागते.
रात्रीच्या जेवणात जास्त मीठ खाल्ल्याने शरीरातील पाणी कमी होते. ज्यामुळे सकाळी तहान आणि भूक लागते.
अशी घ्या काळजी
रोज रात्री लवकर जेवण करा.
कधीही जेवल्यावर लगेच झोपू नये. २० ते २५ मिनिटे चालावे. यामुळे पचनक्रिया सुरळीत होती.
जेवल्यावर नेहमी एक ते दोन तासाने झोपावे.
सकाळी भूक लागल्यास सर्वप्रथम २ ग्लास पाणी प्यावे.
मधुमेहाचा धोका
नियमित सकाळी उठल्यावर भूक लागत असेल तर तुम्हाला मधुमेहाचा धोका असू शकतो. त्यामुळे रात्री जेवताना हलका आहार घ्यावा. जेवणात भरपूर कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन असलेल्या पदार्थांचा समावेश करावा. अशा लोकांनी झोपण्यापूर्वी चहा किंवा कॉफी पिऊ नये. कारण त्यातील कॅफिनचे प्रमाण आरोग्यास धोकादायक असते.
टीप : सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
Read Marathi news and watch Live TV. Breaking news from Maharashtra, India, Pune, Mumbai, Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle at SaamTV. Get Live Marathi news on Mobile. Download the Saam Tv app for Android and IOS.