नवी दिल्ली :
आजकालच्या व्यस्त जीवनशैलीत (Lifestyle) वेगाने वजन कमी (Weight Loss) करणे हे स्वप्नासारखे आहे. सुरुवातीला बर्‍याच लोकांना व्यायामासाठी वेळ मिळत नाही, पण जेव्हा वजन वाढते तेव्हा त्यांच्यापैकी बरेच जण जिममध्ये (gym) तासन् तास घाम गाळतात, धावतात आणि कठीण योगासनं करतात, पण असे अनेक प्रयत्न करुनही वजन काही कमी होत नाही.
वजन कमी करण्यासाठी काही व्यायामासह काही घरगुती उपाय केले तर त्याचा फायदा तर होतोच पण तुमचे आरोग्यही (Health) सुधारते. विशेष म्हणजे हा उपाय पूर्णपणे नैसर्गिक आहे. आपल्याला बराच काळ उपाशी राहण्याची देखील गरज नाही.
हे देखील पहा-
वजन कमी करण्यासाठी सर्वात आधी तुम्ही साखरेचे सेवन बंद करायला हवे आणि गुळाचा (jaggery) वापर आहारात वाढवायला हवा. आता तुम्हाला वाटेल गुळाने वजन कसे कमी होणार, पण हे शक्य आहे. गुळातील नैसर्गिक गुणधर्मांमुळे वजन कमी होण्यास मदत तर होतेच पण त्याने आरोग्यही सुधारते. आयुर्वेदातही गुळाचे अनन्यसाधारण महत्त्व आहे. गरम पाण्यासोबत गुळाचे सेवन केल्यास त्याचा फायदा नैसर्गिकरित्या अन्न पचवणाऱ्या एन्झाइम्सला होतो. यामुळे मानवांची पचन प्रक्रिया सुधारते. किडनीशी संबंधित रोगांना तोंड देण्यासाठी गुळ खूप प्रभावी असल्याचे म्हटले जाते.
गुळाचे सेवन करण्याचे फायदे-
पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, जीवनसत्त्वे B1, B6 आणि C सारखे पोषक घटक गुळामध्ये मुबलक प्रमाणात आढळतात. पोटॅशियम, विशेषतः, शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट्स आणि खनिज पातळी संतुलित करते, जे आपले चयापचय सुधारते. अशा प्रकारे जे लोक गुळाचे सेवन करतात ते कठोर परिश्रम करण्यास सक्षम असतात. ज्यांना वजन कमी करायचे आहे त्यांच्यासाठी गुळाचे सेवन खूप प्रभावी ठरू शकते.
गूळ खाण्याचे फायदे.
1. जर तुम्ही वजन कमी करण्याचा विचार करत असाल तर तुम्ही तुमच्या आहारात गुळाचा समावेश करावा. गुळाचा चहा देखील आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. गूळ पाणी पिणे, हा वजन कमी करण्याचा एक प्रभावी मार्ग आहे.
2. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, दमा आणि ब्राँकायटिस सारख्या श्वसनाच्या समस्या गुळाचे सेवन करून टाळता येतात.
3. गूळ लोह समृद्ध आहे. त्याच्या सेवनामुळे आपल्या रक्तातील लाल रक्तपेशींची पातळी राखली जाते.
४. मासिक पाळीच्या अडथळ्यांना दूर ठेवण्यासाठी गुळ खूप उपयुक्त असल्याचे सिद्ध होते. मूड स्विंग झाल्यावर गुळाचा तुकडा खाणे फायदेशीर आहे.
5. सर्दी आणि खोकल्याच्या बाबतीत चहामध्ये गूळ मिसळून किंवा गरम पाण्याने घेणे फायदेशीर आहे.
6. आरोग्य तज्ञांच्या मते, गरम दुधासह गूळ खाल्ल्याने हाडांची ताकद वाढते.
Edited By- Anuradha
Read Marathi news and watch Live TV. Breaking news from Maharashtra, India, Pune, Mumbai, Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle at SaamTV. Get Live Marathi news on Mobile. Download the Saam Tv app for Android and IOS.