Anxiety : तणावापासून दूर राहायचे आहे तर, 'या' टिप्स फॉलो करा

Anxiety : आजकाल बरेच लोक खराब जीवनशैली आणि अस्वस्थ आहारामुळे (Diet) त्रस्त आहेत. अशा परिस्थितीत, तुम्ही याला सामोरे जाण्यासाठी काही टिप्स देखील फॉलो करू शकता.

आजकाल बहुतेक लोक धावपळीच्या जीवनात तणावाखाली जगतात. अशा परिस्थितीत तुमच्या कामाची उत्पादकताही कमी होते. यासोबतच तुम्ही खूप चिडचिडे राहता. तणाव कमी करण्यासाठी तुम्ही काही टिप्स (Tips) देखील फॉलो करू शकता.

फिरायला जा -

शारीरिक क्रियाकलाप खूप महत्वाचे आहे. कामातून ब्रेक घ्या आणि थोडा वेळ फिरायला जा. शारीरिक हालचालीमुळे तणाव कमी होण्यास मदत होईल.

नोट्स लिहा -

डायरी लिहिण्याची सवय लावा. जेव्हाही संधी मिळेल तेव्हा तुमच्या भावना डायरीत लिहा. यामुळे तुम्हाला खूप हलके वाटेल. त्यामुळे मानसिक ताण कमी होण्यासही मदत होईल.

खाद्यपदार्थ -

अशा पदार्थांचे सेवन करा ज्यामुळे तुमचा ताण कमी होतो. तुम्ही केळी खाऊ शकता. त्यामुळे तणाव दूर होण्यास मदत होते. तुम्ही द्राक्षे, चिकू यांसारखी फळेही खाऊ शकता.

कुटुंबासमवेत वेळ घालवा -

आजकाल व्यस्त वेळापत्रकामुळे लोक आपल्या कुटुंबाला जास्त वेळ देऊ शकत नाहीत. कुटुंबासोबत थोडा वेळ घालवण्याचा प्रयत्न करा. यामुळे तुमचा ताण कमी होईल.

डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.