Sprouts Recipes : झटपट बनवा 'ही' कडधान्य टिक्की अन् वाढवा शरीरातले व्हिटॅमिन

कडधान्य आपल्या चांगल्या आयुष्यासाठी नेहमीच फायदेशीर असतं. कडधान्यांमध्ये जास्त प्रमाणात फायबर्स असतात त्याने आपली पचनक्रीया उत्तमरित्या काम करते. बद्धकोठता आणि अपचन यांसारख्या समस्यांपासून लांब राहण्यासाठी तुम्ही कडधान्यांचा वापर तुमच्या रोजच्या आहारात केला पाहिजे. त्याने भूक नियंत्रणात राहते आणि आपण आपसूक बाहेरचे खाणे टाळतो. चला तर कडधान्यांपासून तयार होणारी टेस्टी डीशची रेसिपी जाणून घेऊ.

स्प्राऊट्स पनीर टिक्की बनवण्यासाठी लागणारे साहित्य

१ कप स्प्राऊट्स

अर्धा कप किसलेले चीज

५-६ हिरव्या मिरच्या

१ इंच आलं

२ लसून पाकळ्या

१ लहान आकाराचा कांदा

पाव चमचा हळद

पाव चमचा लाल तिखट

पाव चमचा जिरे पावडर

पाव चमचा चाट मसाला

पाव चमचा गरम मसाला

मीठ

पॅटीस बनवण्याची कृती

सर्वप्रथम उकडलेल्या स्प्राऊट्समध्ये हिरवी मिरची, लसूण आणि कांदा बारिक चिरून मिक्स करून घ्या. आता एका भांड्यात चीज घ्या आणि त्यात सर्व मसाले, पेस्ट, स्प्राऊट्स मिक्स करून घ्या. मिश्रण ओले झाले की त्यात भाजलेले बेसन अॅड करा. आता या मिश्रणाचा थोडासा भाग घ्या आणि टिक्की बनवा. सर्व टिक्की अशाच प्रकारे बनवा.

आता पॅन गरम करायला ठेवा. त्यावर थोडे तेल लावा आणि प्रत्येक टिक्की तळून घ्या. चविष्ठ-हेल्दी स्प्राऊट्सची पनीर टिक्की तयार आहे. तुम्ही ही टिक्की किंवा पॅटीस तुमच्या मुलांना रोजच्या आहारात देऊ शकता. त्याने मुलांची तब्बेत वाढण्यास मदत होईल. तसेच तुम्ही हे पॅटीस चटणी, दही, पुदीना अशा विविध चटण्यांसोबत खाऊ शकता.

Written By : Sakshi Jadhav