Monsoon Care Tips : पावसाळ्यात या कमी कॅलरीच्या भाज्या व फळांचे सेवन आहारात करा, आरोग्याला होतील अनेक फायदे

Monsoon care tips : उत्तम आरोग्यासाठी आपण आहारात अनेक पदार्थांचे सेवन करतो परंतु, आहारात योग्य पदार्थांचे सेवन करणे अधिक गरजेचे आहे.

हे देखील पहा -

पावसाळ्यात अनेक साथीचे रोग होतात. त्यामुळे आपली रोगप्रतिकारशक्ती कमी होऊ लागते. सतत आजारी पडणे, सर्दी- खोकला यांसारखे आजार होऊ लागतात. पावसाळ्याच्या महिन्यात आपल्याला तंदरुस्त आहार घेण्याचा सल्ला दिला जातो. या मोसमात बाजारात अनेक हंगामी फळांची चव चाखायला मिळते. पावसाळा आपल्यासोबत विषाणूजन्य फ्लू आणि सामान्य सर्दी यांसारख्या अनेक हंगामी समस्या घेऊन येतो. या आजारांचा प्रतिकार करण्यासाठी प्रतिकारशक्ती निर्माण करणे महत्त्वाचे आहे. पालक, गाजर, भेंडी यांसारख्या भाज्या जीवनसत्त्वांचे समृद्ध स्रोत आहेत जे रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यास मदत करतात. सफरचंद, लीची आणि चेरी यांसारख्या फळांसह जे अँटिऑक्सिडंट्स आणि फायबरने समृद्ध असतात. ही सर्व फळे आणि भाज्या ताजी आणि आरोग्यदायी पावसाळ्यातील पदार्थ आहेत. त्यांच्या उच्च पोषक घटकांमुळे या फळे आणि भाज्यांमध्ये कमी-कॅलरी संख्या असते. कमी-कॅलरी संख्या त्यांच्यासाठी योग्य आहे जे त्यांचे वजन कमी करण्यासाठी आहार घ्यायला हवे. कोणती फळ आहारात घ्यायला हवी हे जाणून घेऊया.

१. भेंडीत प्रति १०० ग्रॅम फक्त ३३ कॅलरीज असतात. यामध्ये भरपूर फायबर असते आणि पचनास मदत होते. ही शिजवण्यास सोपी रेसिपी मोहरी आणि मेथी सारख्या घटकांचा वापर करून बनविली जाते. याचे सेवन केल्यास शरीराला फायदा होतो.

२. किसलेले गाजर आणि ओट्स वापरून बनवलेल्या या स्वादिष्ट नाश्त्याचा आनंद घ्या. गाजर हे व्हिटॅमिन (Vitamins) ए चा समृद्ध स्रोत आहेत. ओट्स हे आरोग्यासाठी चांगल्या प्रथिनांचे समृद्ध स्रोत आहेत.

३. पालकची भाजी (Vegetable) खाणे आरोग्यासाठी चांगले असते. यात प्रति १०० ग्रॅम फक्त २३ कॅलरीज असतात. पालेभाज्यामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात. याचा आहारात समावेश केल्यास फायदा होईल.

डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.

Edited By - Komal Damudre