Mind Detox : तुमचा मेंदू कसा डिटॉक्स करायचा? या सोप्या टीप्स अवलंबा तणावाला अलविदा म्हणा

Brain Detox :

बदलत्या जीवनशैलीमुळे आपल्यापैकी बहुतेकजण तणावाखाली राहतात. तणावमुक्त जीवन जगण्यासाठी तुम्ही तुमचे मन तसेच शरीर डिटॉक्स करणे महत्त्वाचे आहे. यासाठी तुम्ही येथे दिलेल्या टीप्स वापरून पाहू शकता.

केवळ शरीरालाच डिटॉक्सची गरज नाही, तर तुम्हाला वेळोवेळी मनालाही डिटॉक्स (Detox) करण्याची गरज आहे. आजच्या व्यस्त जीवनशैलीत मन निरोगी ठेवण्याची विशेष गरज आहे. वाईट जीवनशैलीमुळे आपले जीवन खूप प्रभावित झाले आहे. या टिप्सचा अवलंब करून, तुम्ही सकाळी उठल्याबरोबर तुमचे मन डिटॉक्स करू शकता.

सकाळी व्यायाम करा

दररोज सकाळी उठल्याबरोबर व्यायाम करणे आवश्यक आहे. व्यायाम (Exercise) केल्याने आपल्या शरीरात सेरोटोनिन नावाचा हार्मोन बाहेर पडतो, ज्याला आपण आनंदी हार्मोन देखील म्हणतो. सकाळच्या व्यायामासाठी शांत खोली निवडा. हा व्यायाम दररोज ठराविक वेळेत करा.

डायरी ठेवा

तुमच्या आयुष्यातील काही अस्मरणीय क्षण तुम्ही तुमच्या डायरीत लिहू शकता. यामुळे तुमचे मन रिलॅक्स होते आणि तुम्हाला खूप फ्रेश वाटते. या डायरीमध्ये तुम्ही रोज काय करता आणि तुमचा दिवस कसा होता हे देखील लिहू शकता. डायरी लिहून तुम्ही तुमचे विचार चांगल्या प्रकारे मांडू शकाल. तुम्ही तुमच्या डायरीत त्या गोष्टीही लिहू शकता ज्या तुम्ही कोणालाही सांगू शकत नाही.

ध्यान करा

ध्यान केल्याने मन एकाग्र होण्यास मदत होते. जर तुमच्याकडे वेळ नसेल तर तुम्ही सकाळी काही वेळ ध्यान करावे. यासाठी तुम्ही सहज बसू शकाल अशी शांत जागा निवडा. यानंतर, डोळे बंद करा आणि दीर्घ श्वास घ्या आणि मन शांत करण्यावर लक्ष केंद्रित करा. त्याचे फायदे तुम्हाला एका दिवसात दिसणार नाहीत, यासाठी तुम्हाला दररोज त्याचे पालन करावे लागेल.

फोनपासून अंतर ठेवा

सकाळी उठल्याबरोबर फोन वापरण्याची चूक जवळपास सर्वच जण करतात. लोकांना असे वाटते की यामुळे त्यांचे नुकसान होणार नाही. तर सकाळी उठल्याबरोबर फोनचा वापर केल्याने त्याचा थेट परिणाम आपल्या मेंदूवर होतो. खरं तर, लोकांना सकाळी उठल्याबरोबर त्यांचे ई-मेल आणि संदेश तपासण्याची वाईट सवय असते. पण झोपेतून उठल्याबरोबर फोन वापरल्याने डोळ्यांवर आणि मेंदूवर परिणाम होतो. म्हणूनच, सकाळी उठल्याबरोबर तुमचा फोन वापरण्याऐवजी, आरोग्यदायी क्रियाकलापांना तुमच्या जीवनशैलीचा एक भाग बनवणे चांगले.