
मुंबई : निरोगी आयुष्यासाठी आपल्याला पुरेसे खाणे व आवश्यक तितकी झोप महत्त्वाची असते. झोपेला आपल्या जीवनात सगळ्यात मोठे पोषक तत्व मानले जाते.
हे देखील पहा -
आपल्याला प्रत्येकाने पुरेपुर झोप घेणे आवश्यक आहे. परंतु, लहान मुलांना झोपेची गरज अधिक असते. त्यांनी पुरेशी झोप घेतल्यावर त्याची दिवसभरात होणारी चिडचिड कमी होऊ शकते. मुलांची व्यवस्थित रित्या झोप न झाल्यास त्याच्या वाढीवर व आरोग्यावर (Health) नकारात्मक प्रभाव पडतो. ज्यामुळे त्यांना अनेक प्रकारच्या आरोग्याच्या समस्यांना सामोरे जावे लागू शकते. पुरेशी झोप घेतल्यानंतर त्यांना दिवसभरासाठी ऊर्जा प्राप्त होते व त्यांना अनेक नवनवीन गोष्टी शिकण्यास मदत देखील होते.
तज्ज्ञांच्यानुसार प्रत्येकाच्या झोपेची वेळ ही त्याच्या वयानुसार ठरवली जाते. ज्या मुलांचे वय १ वर्षापेक्षा कमी असेल तर त्यांनी दिवसाला किमान १२ ते १६ तासांची झोप घ्यायला हवी. या वयातील मुलांच्या वाढीसाठी ते आवश्यक असते. ज्या मुलांचे वय हे १ ते २ वर्ष असते त्यांना जवळपास ११ ते १४ तासांची झोप आवश्यक आहे. तसेच ३ ते ५ वर्षातील मुले सतत खेळत असतात त्यासाठी त्यांना निदान १० ते १३ तासांची झोप आवश्यक आहे.
६ ते १२ वर्षाच्या मुलांमध्ये मानसिक व शारीरिक कार्यात अधिक व्यस्त असतात. त्याच्यासाठी दिवसाला ९ ते १२ तासांची झोप घेणे आवश्यक आहे. मुलांच्या वाढत्या १३ ते १८ वर्षाच्या मुल किशोरावस्थेत असतात त्यांना ८ ते १० तासांची झोप आवश्यक असते. मुलांनी (Child) बरोबर वेळेत झोप घेतली तर त्यांच्या शारीरिक व मानसिक आरोग्यावर परिणाम होणार नाही. तसेच त्यांची वाढ देखील होईल.
डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
Edited By - Komal Damudre
सकाळ+चे सदस्य व्हा
शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.
Read Marathi news and watch Live TV. Breaking news from Maharashtra, India, Pune, Mumbai, Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle at SaamTV. Get Live Marathi news on Mobile. Download the Saam Tv app for Android and IOS.