Bad Cholesterol Symptoms : कोलेस्ट्रॉल वाढणे हे आरोग्यासाठी अधिक घातक असते. यामुळे आपल्याला हृदयविकार, स्ट्रोक व इतर गंभीर आजाराच्या समस्यांना सामोरे जावे लागते. कोलेस्ट्रॉलचे दोन प्रकार आहे. चांगले व वाईट. वाईट कोलेस्ट्रॉलमुळे अनेक आरोग्याच्या समस्या निर्माण होतात.
कोलेस्टेरॉल ही आपल्या शरीरातील चरबी असते, जी यकृताद्वारे तयार होते. तुम्ही जितके जास्त स्निग्ध पदार्थ, जंक फूड आणि फॅटी पदार्थांचे सेवन कराल, तितके तुमच्या शरीरात कोलेस्टेरॉल वाढेल. शरीरात कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण वाढले की ते हळूहळू रक्तवाहिन्यांमध्ये जमा होऊ लागते. यामुळे शरीरात रक्ताभिसरणात समस्या निर्माण होतात. तसेच, इतर अनेक प्रकारच्या समस्यांचा धोका वाढतो. त्यामुळेच कोलेस्टेरॉल नियंत्रित ठेवणे खूप गरजेचे आहे.
कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) कमी करण्यासाठी अनेक प्रकारच्या नैसर्गिक गोष्टींचा वापर केला जाऊ शकतो. या नैसर्गिक उपायांमध्ये फ्लेक्ससीड्सचाही समावेश आहे. फ्लॅक्ससीड आणि फ्लॅक्ससीड वापरल्याने कोलेस्ट्रॉलवर नियंत्रण ठेवता येते. चला जाणून घेऊया कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी फ्लॅक्ससीड कसे वापरावे?
1. कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी फ्लॅक्ससीड कसे फायदेशीर आहे?
NCBI मध्ये प्रकाशित झालेल्या अहवालानुसार , फ्लॅक्ससीडमध्ये फायबर असते, जे रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करू शकते. तसेच, उर्जेचा समतोल राखण्यात ते संभाव्यपणे उपयुक्त ठरू शकते. इतकंच नाही तर त्यामध्ये असलेले गुणधर्म पचनाच्या आरोग्यालाही (Health) चालना देतात.
2. कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी फ्लॅक्ससीड कसे वापरावे?
1. गरम पाण्यात
कोमट पाण्यासोबत फ्लॅक्ससीड बियांचे सेवन कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते. यासाठी प्रथम एक ग्लास कोमट पाणी (Water) घेऊन त्यात १ चमचा जवस आणि लिंबाचा रस घालून सेवन करा. यामुळे कोलेस्टेरॉल नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते.
2. फ्लॅक्ससीड पावडर
कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी फ्लॅक्ससीडच्या बिया पावडरच्या स्वरूपातही खाऊ शकतात. यासाठी फ्लॅक्ससीड चांगले भाजून घ्यावेत. यानंतर मिक्सर ग्राइंडरमध्ये चांगले बारीक करून घ्या. आता ही पावडर साठवून ठेवा. गरम पाणी, अन्न किंवा रिकाम्या पोटी याचे सेवन करू शकता. यातून तुम्हाला खूप फायदा होईल.
कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी फ्लॅक्ससीडच्या बियांचे सेवन आरोग्यदायी ठरू शकते. जर तुमची समस्या खूप वाढत असेल तर अशा परिस्थितीत तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा
Read Marathi news and watch Live TV. Breaking news from Maharashtra, India, Pune, Mumbai, Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle at SaamTV. Get Live Marathi news on Mobile. Download the Saam Tv app for Android and IOS.