Heart Health: हृदयरोग्यांनी खावे 'हे' फळ! आरोग्य सुधारते अन् ऊर्जा वाढवते

निरोगी जीवनासाठी योग्य आहार खूप महत्त्वाचा आहे. पोषणतज्ञांच्या मते, आहारात हिरव्या भाज्या आणि हंगामी फळांचा समावेश करणे आवश्यक आहे. फळांमध्ये पौष्टिक घटक असतात, जे आजारांपासून संरक्षण करतात. काही फळे शरीराची पचनशक्ती सुधारण्यासाठी, रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी आणि हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी फायदेशीर असतात. चिकू हे एक असे फळ आहे, ज्यात लोह, कॅल्शियम आणि फॉस्फरस सारखे आवश्यक पोषक घटक समृद्ध प्रमाणात असतात. हृदयाची काळजी घेण्यासाठी सपोटा खाणे विशेषत: फायदेशीर ठरू शकते. यामुळे शरीराला अनेक आरोग्यदायक फायदे मिळतात.

चिकू हे फळ हाडे, हृदय, फुफ्फुसे, पचन आणि त्वचेसाठी आवश्यक पोषक घटकांनी भरलेला असतो. यामध्ये पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम असतात, जे रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करतात. व्हिटॅमिन बी, सी, ई, कॅल्शियम, फायबर, मॅग्नेशियम, मॅंगनीज आणि अँटीऑक्सिडंट्सचा समावेश असल्यामुळे हृदयाचे आरोग्य राखण्यासाठी सपोटा सेवन करणे फायदेशीर ठरते.

चिकूमध्ये फायबरचा उच्च प्रमाण असतो, जे बद्धकोष्ठता कमी करण्यात मदत करते. त्यात फ्लेव्होनॉइड्स असतात, जे आतड्यांच्या कार्यात सुधारणा करतात आणि पोषक तत्वांची शोषण क्षमता वाढवतात. लोह, कॅल्शियम आणि फॉस्फरस हाडे मजबूत करण्यासाठी आवश्यक घटक आहेत. तसेच, व्हिटॅमिन सी आणि तांबे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवून शरीराचे संक्रमणापासून संरक्षण करतात.

चिकूमध्ये पॉलीफेनोलिक संयुगे आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात, जे कर्करोगाच्या पेशींच्या वाढीला प्रतिबंध करतात आणि मुक्त रॅडिकल्सपासून होणारे नुकसान कमी करतात. हे कर्करोगापासून संरक्षण करण्यात मदत करते. चिकूमध्ये लोह, जस्त, तांबे आणि व्हिटॅमिन ई असतात, जे केसांच्या वाढीस उत्तेजन देतात आणि त्यांना मजबूत करतात.