Self Care Tips : लॉंग विकेंडनंतरही तुमचा थकवा कमी होत नाही, जाणून घ्या कारण

Self Care Tips : सुट्टी आणि सुट्टीत भरपूर विश्रांती घेऊनही तुम्ही थकलेले आहात. त्यामुळे तुम्हाला विशेष प्रकारच्या विश्रांतीची गरज आहे. ज्यामुळे तुम्हाला केवळ शारीरिक थकवाच नाही तर शरीराच्या थकव्यापासूनही मुक्ती मिळेल.

ऑफिसमध्ये आणि घरी (Home) आठवडाभर मेहनत केल्यानंतर वीकेंडला रिलॅक्स व्हावंसं वाटतं. काही लोक कामातून ब्रेक घेऊन सुट्टीवरही जातात. असे असूनही तोच ताण (Stress) आणि ओझे कामावर परतताना जाणवते.

आपला अनुभव देखील असाच आहे, म्हणून आपण विश्रांती घेण्याची पद्धत बदलणे आवश्यक आहे. हे शक्य आहे की आपल्याला नेहमीच्या प्रकारच्या विश्रांतीऐवजी थोडी विशिष्ट विश्रांती आवश्यक आहे. तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की विश्रांतीचे वेगवेगळे प्रकार आहेत. ते वापरून पहा आणि कोणती विश्रांती आपल्याला खरोखर आराम देते ते पहा.

आध्यात्मिक रेस्ट -

आपण सुट्टी मोबाइल आणि टीव्ही पाहण्यात घालवू शकता. यामुळे शारीरिक विश्रांती मिळू शकते पण मानसिक शांती मिळत नाही आणि थकवा जाणवतो. ऑफिसला जाण्यापूर्वी स्वत:ला आध्यात्मिक विश्रांती देणे चांगले. थोडा वेळ डोळे मिटून शांततेत गेलेले चांगले क्षण आठवा. थोडा वेळ भजन किंवा कथा ऐका. असे केल्याने मनाला बराच आराम मिळेल.

संवेदी रेस्ट -

सतत मोबाईलवर येणारे नोटिफिकेशन्स, मेसेजेस, मेल्स, अलर्ट्स - इच्छा नसतानाही मन शांत होऊ देऊ नका. या सर्व गोष्टी पडद्यावर बघायच्या नसल्या तरी सेन्सॉरी नर्व्ह अॅक्टिव्ह राहते. या प्रकारच्या विश्रांतीसाठी स्वत: ला डिजिटली डिटॉक्स करा. नेट बंद करा आणि स्वतःपासून स्क्रीन काढून आराम करा.

क्रिएटिव रेस्ट -

तुम्हाला कुठल्याही प्रकारचे काम करायला आवडेल. ज्याला छंद म्हणतात. त्या छंदासोबत थोडा वेळ घालवा. नृत्य, चित्रकला, स्वयंपाक, बागकाम - जे हवं ते त्या कामात मग्न व्हा. अशा प्रकारे तुम्हाला जीवनदान मिळेल.

इमोशनल रेस्ट -

अशा प्रकारच्या विश्रांतीमध्ये कुटुंबासोबत वेळ घालवावा लागतो. परंतु आपल्याला किंवा कुटुंबातील एखाद्या सदस्याला चालना देणाऱ्या गोष्टी टाळा. कुटुंबातील सदस्यांसोबत घालवलेले शांत क्षण खूप दिलासादायक असतात.

सोशल रेस्ट -

स्वत:ला सामाजिक विश्रांती देणंही गरजेचं आहे. असा दिवस काढा जेव्हा आपण सर्व काही बाजूला सारा आणि फक्त स्वत: ला वेळ द्या आणि स्वत: नुसार वेळ घालवा. आपल्या प्रिय जनांना नवीन ऊर्जेने आधार देण्यासाठी ही वेळ पुरेशी आहे.