Treadmill Running Tips: ट्रेडमिलवर व्यायाम करताना चुकूनही करु नका या चूका, अन्यथा परिणाम होतील वाईट

Treadmill Running Tips : आजकाल बहुतेक लोक फिट राहण्यासाठी व्यायाम करतात. ट्रेडमिलवर धावताना लोक अनेक वस्तूंचा वापर करतात. पण ट्रेडमिलवर धावताना काही खबरदारी घेणे आवश्यक आहे.

काही दिवसांत अशी अनेक प्रकरणे पाहण्यात आली आहेत ज्यात ट्रेडमिलवर व्यायाम करताना झालेल्या चुकांमुळे व्यक्तीचे गंभीर नुकसान झाले आहे. एवढेच नाही तर काही लोकांचा मृत्यूही झाला आहे. अशा परिस्थितीत आपण काय काळजी घ्यायला हवी हे जाणून घेऊया. (Fitness)

ट्रेडमिलवर धावताना या गोष्टी लक्षात ठेवा -

• तुम्ही पहिल्यांदाच ट्रेडमिल वापरत असाल तर स्पीडची विशेष काळजी घ्या. याचे कारण असे की जे सपाट जमिनीवर धावतात त्यांच्यासाठी ट्रेडमिलवर धावणे पूर्णपणे वेगळे असते, त्यामुळे जर तुम्ही ट्रेडमिलवर धावायला सुरुवात करत असाल तर वेग हळूहळू वाढवा. त्याच वेळी, जिम ट्रेनरच्या देखरेखीखाली धावणे.

• त्याच वेळी, ट्रेडमिलवर धावताना हृदयाचे ठोके वाढतात हे देखील तुम्हाला कळेल. दुसरीकडे, जर तुमच्या हृदयाचे ठोकेही वाढले असतील, तर व्यायाम ताबडतोब थांबवा. कारण ट्रेडमिलवर धावताना हृदयाचे ठोके वाढल्यास स्ट्रोक किंवा हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका असतो. म्हणून, जर तुम्हाला जडपणा वाटत असेल तर, ट्रेडमिलवर धावणे ताबडतोब थांबवा.

• ट्रेडमिलवर धावणाऱ्या लोकांनी स्टेरॉईड्स असलेले प्रोटीन घेणे टाळावे. कारण यामुळे हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोका वाढतो.

• दुसरीकडे, ज्या लोकांना आधीच पाठदुखीची समस्या आहे त्यांनी ट्रेडमिलवर धावणे टाळावे. कारण ट्रेडमिलवर धावल्याने पाठीला गंभीर दुखापत होण्याचा धोका असतो. त्यामुळे हे करणे टाळा.