Diabetes Health : मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी काकडी बहुगुणी, या २ पद्धतीने करा सेवन, रक्तातील साखर राहिल नियंत्रणात

Cucumber Benefits :

सध्या देशभरात मधुमेहाच्या रुग्णांची संख्या सातत्याने वाढताना दिसत आहे. हल्ली प्रत्येक वयोगटातील व्यक्ती या आजाराला बळी पडत आहे. मधुमेह वाढला की, इतर अनेक गंभीर आजारांना सामोरे जावे लागते.

मधुमेह (Diabetes) नियंत्रणात ठेवण्यासाठी रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात असायला हवी. साखर (Sugar) नियंत्रणात ठेवण्यासोबतच आहाराची देखील विशेष काळजी घ्यायला हवी. जर तुम्ही योग्य वेळी त्यावर नियंत्रण ठेवू शकला नाही तर तुमचे आरोग्य (Health) बिघडू शकते.

साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवण्यासाठी आहारात गोडाचे पदार्थ कमी करा, पुरेशी झोप घ्या, मानसिक तणाव आणि जंक फूडचे सेवन कमी करा. उन्हाळा सुरु झाला असून मधुमेहाच्या रुग्णांनी काकडीचे सेवन केल्यास फायदा होईल. यात कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स आहे जे मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी अतिशय फायदेशीर आहे. काकडीत असलेले फायबर तुमची चयापचय मजबूत ठेवण्यास मदत करते. जाणून घेऊया काकडी खाण्याची योग्य पद्धत

1. काकडीचे सूप

काकडीच्या सूपचे सेवन केल्याने रक्तातील साखरेची पातळी कमी होऊ शकते. सर्व प्रथम काकडी बारीक कापून घ्या, त्यात ३ चमचे लिंबाचा रस घाला. मिक्सरच्या भांड्यात छोटा कांदा, लसूण, लवंग, ऑलिव्ह ऑइल, धणे, जिरे, मीठ काळी मिरी पावडर आणि चिरलेली काकडी घाला. तयार पेस्ट भांड्यात काढून घ्या. गॅसवर एका भांड्यात लसूण, मिरची, पाणी आणि तयार पेस्ट घाला. उकळी आल्यानंतर गॅस बंद करा. सूप तयार आहे, याचे सेवन केल्याने मधुमेह नियंत्रणात राहतो तसेच वजनही नियंत्रणात राहाते.

2. काकडीची कोशिंबीर

काकडीचे सूप आवडत नसेल तर तुम्ही तुमच्या आहारात काकडीच्या सॅलडचा समावेश करु शकता. तुम्ही याचे रोज सेवन करु शकता. कोशिंबीरमध्ये जीवनसत्त्व, प्रथिनांशिवाय रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित राहाण्यास मदत होते.

डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.