कर्करोग हे जगभरातील मृत्यूच्या मुख्य कारणांपैकी एक आहे आणि दरवर्षी अनेक लोक उपचार घेतात. कॅन्सरच्या रुग्णांमध्येही सातत्याने वाढ होत असून निश्चित उपचाराअभावी मृत्यूचे प्रमाणही वाढत आहे. बर्‍याच अहवालांनी असा अंदाज लावला आहे की 2040 सालापर्यंत कर्करोगाने (Cancer) 16.4 दशलक्ष मृत्यू आणि 29.5 दशलक्ष नवीन कर्करोगाच्या घटना घडतील. सध्या हा आजार टाळण्याचा कोणताही मार्ग नाही. अलिकडच्या काळात वैद्यकीय शास्त्राने बरीच प्रगती केली असली तरी ते थांबवता आलेले नाही. ('साम टीव्ही'चं व्हॉट्सअँप चॅनल जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा)
या गोष्टींची अनेक कारणं आहेत, त्यापैकी एक आनुवंशिकता असू शकते. यासोबतच पर्यावरण आणि जीवनशैलीमुळेही हे अवघड होत आहे. कॅन्सरचा धोका याशिवाय सिगारेट, धुम्रपान, मद्यपान, सूर्यप्रकाश, प्रदूषण, तणाव (Stress), जीवनशैली यांमुळे कॅन्सर होतो. अशा स्थितीत कॅन्सर झाल्यावर काय करावे आणि काय करू नये हे जाणून घेऊया.
या गोष्टी करा
नियमित व्यायाम करा
व्यायामाची सवय थेट कर्करोगाशी संबंधित आहे हे अनेक संशोधनात सिद्ध झाले आहेत. संशोधनात दावा केला की व्यायामामुळे कॅलरी आणि तणाव कमी होऊन कर्करोग आणि हृदयाच्या समस्या (Problem) होण्याची शक्यता कमी होते जे कर्करोगाचे मुख्य कारण आहेत. नियमित आणि पुरेशा व्यायामामुळे शरीरातील तणावाची पातळी आणि कॅलरीज बर्न होऊ शकतात.
तुमचे मन स्वच्छ ठेवा
जास्त तणावामुळे शरीराच्या रोगप्रतिकारक शक्तीवर वाईट परिणाम होतो, त्यामुळे कर्करोग होऊ शकतो. तुमचे मन स्वच्छ केल्याने तुमची तणावाची पातळी कमी होईल आणि शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती देखील सुधारेल. निरोगी मन कर्करोग होण्याची शक्यता कमी करू शकतो. मजबूत शरीर हे सशक्त मनाचा परिणाम असतो.
फळे आणि भाज्या खा
भाजीमध्ये केवळ अँटिऑक्सिडेंट आणि फायबरचे प्रमाण जास्त नाही, तर त्यात बीटा-कॅरोटीन, लाइकोपीन आणि आयसोफ्लाव्होन्स यांसारखे आहारातील कॅन्सर केमो प्रतिबंधक घटक देखील असतात जे सर्व कर्करोग प्रतिबंधक पोषक असतात. आले, गाजर, ब्रोकोली यांसारख्या भाज्यांमध्ये अशा प्रकारच्या पोषक तत्वांचा समावेश असतो.
पुरेसे आणि योग्य पोषण घ्या
कर्करोगाच्या 1/3 पेक्षा जास्त रुग्णांना अनहेल्दी आहाराचा परिणाम भोगावा लागतो. तसेच आंबवलेले अन्न किंवा शिजवलेले मांस ज्यामध्ये सॉल्टपीटर आणि पोटॅशियम नायट्रेट घटक असतात ते नायट्रोसामाइनमध्ये बदलले जाऊ शकतात जे कार्सिनोजेनिक हे शरीराला पोषकतत्व पुरवतात. ग्रील्ड, तळणे आणि स्मोक्ड स्वयंपाक ही सर्व कार्सिनोजेनिक स्वयंपाक प्रक्रिया आहेत.
नियमित शारीरिक तपासणी
नियमित शारीरिक तपासणी तुम्हाला सुरुवातीच्या टप्प्यावर शरीरातील कोणत्याही कर्करोगाच्या विकासाचा शोध घेण्यास आणि ट्रॅक करण्यास सक्षम करेल. यामुळे जोखीम मोठ्या प्रमाणात कमी होईल आणि उपचारांचे यश नाटकीयरित्या वाढेल.
या गोष्टी करू नका
धूम्रपान करू नका
धुम्रपान हे फुफ्फुसाचा कर्करोग, स्वरयंत्राचा कर्करोग (Larynx Cancer), यकृताचा कर्करोग आणि अगदी अंडाशयाचा कर्करोग होण्याचे मुख्य कारण आहे. यामुळे एम्फिसीमासारखे इतर रोग देखील होतात. सिगारेटच्या धुरात 4,000 हून अधिक प्रकारची रसायने असतात, त्यापैकी 60 कर्करोगजन्य असतात. अंदाजे 80 टक्के फुफ्फुसाचा कर्करोग सिगारेट ओढल्याने होतो. दरवर्षी 10,000 हून अधिक रुग्णांना फुफ्फुसाच्या कर्करोगाचे निदान होते.
वारंवार मद्यपान करू नका
मद्यपान करणाऱ्यांना यकृताचा कर्करोग, स्तनाचा कर्करोग आणि अन्ननलिकेचा कर्करोग होण्याची शक्यता असते. जे मद्यपान करतात ते दररोज 60 ग्रॅमपेक्षा जास्त अल्कोहोल पितात (3 ग्लास) मद्यपान न करणार्‍यांपेक्षा कर्करोग होण्याची शक्यता 9 पटीने जास्त असते.
प्रखर सूर्यप्रकाशात जाऊ नका
सूर्यप्रकाशात अल्ट्रा व्हायलेट किरण (UV) असतात जे त्वचेच्या कर्करोगाचे मुख्य कारण आहे. UV चे 3 प्रकार आहेत: UVA, UVB आणि UVC. UVB हा कर्करोगाचा विकास करणारा मुख्य घटक मानला जातो. अतिनील मुळे केवळ त्वचा कोरडे होत नाही तर मोतीबिंदू देखील होऊ शकतो. हलक्या सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कात राहिल्याने तुम्हाला व्हिटॅमिन डीचे फायदे मिळतील, परंतु जर ते जास्त उघडले तर कर्करोगाचा विकास होऊ शकतो.
सकाळ+चे सदस्य व्हा
Read Marathi news and watch Live TV. Breaking news from Maharashtra, India, Pune, Mumbai, Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle at SaamTV. Get Live Marathi news on Mobile. Download the Saam Tv app for Android and IOS.