Heart Problem :

आजकाल लहान मुलांमध्येही हृदयविकाराचा झटका आणि इतर मोठे आजार सामान्यपणे दिसून येतात. चुकीच्या जीवनशैलीचे आणि खाण्याच्या सवयींचे परिणाम (Effects) प्रत्येकाला भोगावे लागतात. बहुतेक लोक हृदयच्या समस्याने त्रस्त आहेत आणि त्यांना यापासून मुक्तता हवी आहे त्यासाठी ते ते अनेक उपाययोजना करतात. खर तर, आजार हे आपल्या शरीराविषयी आणि आरोग्याविषयीच्या निष्काळजीपणाचे परिणाम आहेत. ('साम टीव्ही'चं व्हॉट्सअ‍ॅप चॅनल जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा)

दुसरीकडे, जर तुम्ही दिवसभरात फक्त 1 तास स्वतःसाठी ठेवला आणि योगा केला तर तुम्ही निरोगी राहाल. याशिवाय हार्ट अटॅक सारख्या मोठ्या आजारातही योगासने फायदेशीर (Benefits) ठरतात. हल्ली हृदयविकाराची समस्या सर्वांमध्येच सामान्य झाली आहे, त्याचे कारण म्हणजे आपली बिघडलेली जीवनशैली आणि आपल्या शरीराप्रती निष्काळजीपणा.

याशिवाय खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळेही हा आजार (Disease) वाढतो. कामातील ताणतणाव हेही यामागचे प्रमुख कारण आहेत. हृदयविकाराचा त्रास असलेल्यांनी जास्त शारीरिक कसरत करू नये, असे त्यांचे म्हणणे आहे. म्हणून, काही आसन आणि प्राणायाम केले जातात ज्यामुळे आपल्या हृदयावर दबाव पडत नाही. आज आम्ही तुम्हाला त्या तीन आसनांबद्दल सांगणार आहोत.

पवनमुक्तासन

हे आसन हृदयविकारात खूप गुणकारी आहे. या आसनामुळे शरीराचा थकवा दूर होण्यासही मदत होते. हे आसन करण्यासाठी पलंगावर झोपा आणि दोन्ही पाय एकत्र करा. मग तुमचे गुडघे तुमच्या छातीवर ठेवा आणि दोन्ही हातांनी तुमचे पाय धरा.

वज्रासन

हे आसन करण्यासाठी तुम्हाला तुमचे गुडघे मागे वाकवावे लागतील. त्यानंतर तुमचा हिप तुमच्या टाच वर ठेवा. यानंतर, डोके, मान आणि मणक्याला एका सरळ रेषेत ठेवा आणि आपल्या हाताचे तळवे आपल्या मांडीवर ठेवा.

उत्तानासन

उत्तानासनासाठी प्रार्थना स्थितीत या आणि तुमचे दोन्ही हात जोडून घ्या, त्यानंतर दीर्घ श्वास घ्या आणि हात वर करा आणि हळूहळू श्वास सोडा.