Immune System :

देशात कोरोना या आजाराने पुन्हा डोकं वर काढलं आहे. देशासह राज्यात कोरोनाच्या नवीन व्हेरियंटचा शिरकाव झाला आहे. कोरोना विषाणूची संक्रमण पुन्हा वाढत आहे. कोविड 19चा JN.1 नवीन व्हेरिअंट रुग्णांमध्ये दिसून येत आहेत. देशातील कोरोना (Corona) संसर्गाच्या दैनंदिन आरोग्य अहवालानुसार रुग्णांची संख्या वाढत चालली आहे.

आतापर्यंत केलेल्या अभ्यासात, कोरोनाचा हा प्रकार ओमिक्रॉनच्या आधीच्या प्रकारांसारखाच असल्याचे म्हटले आहे. अशा स्थितीत, जर तुम्हाला कोरोनाचा नवीन प्रकारापासून बचाव करायचा असेल, तर कोविड मार्गदर्शक तत्त्वांचे पालन करण्याबरोबरच तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवण्याचा प्रयत्न करा. यासाठी काही योगासने फायदेशीर (Benefits) आहेत, जी शरीराला रोगमुक्त ठेवण्यास मदत करतात. संसर्ग टाळण्यासाठी प्रभावी योगासनांविषयी जाणून घेऊया.

कपालभाती प्राणायाम

संसर्ग टाळण्यासाठी, प्रतिकारशक्ती वाढवणे आवश्यक आहे. कपालभाती प्राणायाम लाँग कोविडचा धोका कमी करण्यासाठी तसेच प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी प्रभावी आहे. श्वासोच्छवासावर आधारित हे आसन शरीराला ऊर्जा देते आणि फुफ्फुस आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यासाठी खूप प्रभावी आहे.

मार्जोरी आसन

कोरोनाचा धोका कमी करण्यासाठी तुम्ही मार्जरी आसनाचा नियमित सराव करू शकता. हे आसन दीर्घकाळापर्यंत कोविडच्या समस्येमध्ये खूप आराम देते. संपूर्ण शरीराच्या स्ट्रेचिंगसोबतच मणक्याचा आणि पोटाच्या अवयवांचा अतिरिक्त ताण कमी होतो.

बद्धकोनासन
बद्धकोनासनाला बटरफ्लाय पोज असेही म्हणतात. मांड्या, कंबर आणि गुडघे चांगले ताणण्यासाठी तुम्ही या आसनाचा सराव करू शकता. संसर्गामुळे होणारा थकवा किंवा स्नायूंची अतिक्रियाशीलता सुधारण्यासाठी बद्धकोनासनचा सराव करणे फायदेशीर ठरते.