निरोगी जीवनशैली आणि पौष्टिक आहाराच्या माध्यमातून डोळ्यांसह एकूण आरोग्याची काळजी घेतली जाऊ शकते. मात्र, डोळ्यांशी संबंधित अनेक समस्यांपासून मुक्ती मिळवण्यासाठी योग हा कायमस्वरूपी उपचार आहे.  योगासनांचा नियमित सराव केल्याने डोळ्यांच्या कोरड्या होण्याची समस्या कमी होते.  यासोबतच दृष्टी सुधारण्यास मदत होते. 

अस्पष्ट दृष्टी किंवा वेदना आणि डोळ्यांत जळजळ होऊन योगासनांमुळे डोळ्यांच्या आरोग्यावरही परिणाम होऊ शकतो.  अशा योगासनांविषयी जाणून घेऊया जे डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकतात.

दृष्टी सुधारण्यासाठी योग

आजकाल तरूण लहान मुलेही नंबरचा चष्मा घालू लागली आहेत. खराब आहार आणि स्क्रीन टाइम वाढल्याने डोळ्यांना थेट नुकसान होते.  याशिवाय थायरॉईड आणि मधुमेहासारख्या आजारांमुळेही दृष्टी कमी होऊ लागते.  जर तुम्हालाही वयाच्या आधी अंधुक दिसायला सुरुवात झाली असेल. जवळची किंवा दूरची दृष्टी कमकुवत होत असेल तर काही योगासनांची सवय लावा.

शिरशासन

शिरशासनामुळे डोळ्यांतील रक्ताभिसरण सुधारते आणि दृश्य नसांवरचा ताण कमी होतो.  या आसनाचा सराव केल्याने ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वांनी समृद्ध रक्त डोक्यापर्यंत पोहोचते आणि नंतर डोळ्यांपर्यंत पोहोचते. 

सर्वांगासन

सर्वांगासन डोळ्याच्या स्नायूंना आराम देते आणि तणाव कमी करते.  या आसनाचा सराव केल्याने डोळ्यांचे कार्यात्मक विकार बरे होतात आणि दृष्टी सुधारते.

अनुलोम विलोम

अनुलोम-विलोम प्राणायाममुळे रक्त प्रवाह वाढतो आणि डोळ्यांना ऑक्सिजनचा पुरवठा होतो.

कोरड्या डोळ्यांसाठी योग

मोबाईल किंवा कॉम्प्युटर स्क्रीनचा अतिवापर केल्याने डोळ्यातील द्रव सुकतो, त्यामुळे डोळे कोरडे होतात.  कोरड्या डोळ्यांमुळे डोळ्यांना खाज सुटणे, दुखणे, डंख येणे अशी लक्षणे दिसतात.  मेनोपॉज किंवा गरोदरपणातही डोळ्यांना कोरड्या पडण्याची समस्या वाढू शकते.  डोळ्यांच्या अशा समस्यांची लक्षणे दिसल्यास प्राणायाम करा.  याशिवाय तळमळणे, डोळे मिचकावणे, डोळे फिरवणे, डोळे वर-खाली हलवणे आणि त्राटक क्रिया करता येते.

टीप: हा योग विविध स्रोतांमधून घेण्यात आला असून अनेक योग तज्ञ वरील योगासनांचे फायदे सांगत आहेत.  तुम्ही या योगासनांचा सराव योग तज्ञाच्या देखरेखीखाली करावा.  तुम्हाला कोणत्याही प्रकारची आरोग्य समस्या असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच योगासने करा.

Edited by - अर्चना चव्हाण