Yoga Tips :

प्रत्येकाला चमकदार त्वचा हवी असते. त्याच वेळी, बहुतेक लोकांना असे वाटते की केवळ स्किन केअर रूटीन फॉलो केल्याने आणि त्वचेची चांगली प्रोडक्ट्स वापरल्याने चेहऱ्यावर चमक येते. पण हे पुरेसे नाही. आतून नॅच्युरल ग्लो येण्यासाठी तुम्हाला काही नैसर्गिक उपाय देखील करावे लागतील. योगाच्या मदतीने तुम्ही तुमची त्वचा (Skin) निरोगी आणि चमकदार बनवू शकता. ('साम टीव्ही'चं व्हॉट्सअँप चॅनल जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा)

सर्वांगासन

हे आसन केल्याने तुमच्या त्वचेची चमक वाढू शकते. चेहऱ्यावर नैसर्गिक चमक येते. वास्तविक, हे आसन केल्याने रक्तप्रवाह डोके आणि चेहऱ्यापर्यंत पोहोचतो, ज्यामुळे त्वचेला जास्त ऑक्सिजन मिळतो. हे आपल्या त्वचेला मुक्तपणे श्वास घेण्यास अनुमती देते. ही साधी गोष्ट तुम्हाला सुरकुत्या आणि मंदपणापासून वाचवते.

सर्वांगासन कसे करावे?

• शांत वातावरणात पाठीवर झोपा.

• आता तुमचे पाय, हिप्स आणि नंतर कंबर वर उचला.

• आपल्या हातांनी आपल्या पाठीला आधार देण्यासाठी, आपल्या कोपर जमिनीवर ठेवा आणि आपले हात आपल्या कंबरेवर ठेवा.

• पंख वरच्या दिशेने अगदी सरळ ठेवा.

• तसेच तुमच्या पायाची बोटे सरळ ठेवा.

• दीर्घ श्वास घ्या आणि 20 सेकंद या आसनात रहा.

हलासना

हलासन केल्याने तुमची त्वचा चमकदार आणि निरोगी (Healthy) होते. हे आसन केल्याने पचनसंस्था तंदुरुस्त राहते आणि पचनसंस्था निरोगी राहिल्यास चेहरा उजळणे स्वाभाविक आहे. याशिवाय हे आसन चेहऱ्यावरील रक्ताभिसरण सुधारते. यामुळे तुमची त्वचा घट्ट होते. योग्य रक्तप्रवाहामुळे त्वचेचे मुक्त रॅडिकल्समुळे होणाऱ्या नुकसानापासून संरक्षण होते.

हलासन कसे करावे?

• हलासन करण्यासाठी शांत वातावरणात चटईवर झोपावे.

• तुमचे हात जमिनीच्या जवळ ठेवा, या दरम्यान तुमचे तळवे जमिनीला चिकटलेले राहतील हे लक्षात ठेवा.

• श्वास घ्या आणि पडलेले पाय वर उचला.

• पाय 90 अंशांवर ठेवा, यामुळे पोटाच्या स्नायूंवर दबाव येईल.

• आता हाताने आधार देताना पाय डोक्याच्या दिशेने वाकवा आणि पाय डोक्याच्या मागच्या बाजूला घ्या.

• पायाच्या बोटांनी जमिनीला स्पर्श करा.

• आता पुन्हा हात जमिनीवर सरळ ठेवा.

• 30 ते 40 मिनिटे या स्थितीत रहा आणि नंतर सामान्य स्थितीत या.

पादहस्तासन

तरुण आणि चमकदार त्वचा मिळविण्यासाठी तुम्ही पदहस्तासन देखील करू शकता. यामुळे शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारते. हे आपल्या त्वचेला मुक्तपणे श्वास घेण्यास अनुमती देते. त्वचेची छिद्रे उघडतात आणि त्वचेवर सुरकुत्या किंवा पुरळ येण्याची समस्या नसते.

पादहस्तासन कसे करावे?

• हे आसन करण्यासाठी शांत वातावरण निवडा.

• आता एकाच ठिकाणी दोन्ही पाय एकत्र ठेवून उभे रहा.

• श्वास सोडताना, स्वतःला पुढे वाकवा.

• स्वत: ला वाकवा जेणेकरून आपण आपल्या पायाची बोटं गाठू शकाल.

• आपले डोके आपल्या गुडघ्याजवळ आणा.

• काही काळ या पदावर राहिले.

• 30 सेकंदांनंतर, हळूहळू श्वास सोडा आणि सामान्य स्थितीत परत या.