Winter Tips For Kids : बदलत्या हवामानाच सर्वात आधी परिणाम हा लहान मुलांवर होत असतो. मुलांच्या कमकुवत प्रतिकारशक्तीमुळे त्यांना संसर्गजन्य आजार लगेच होतात. त्यात ताप, सर्दी, खोकला यांसारखे आजार जडतात व यामध्ये लक्षणीय वाढ होते. अशा परिस्थितीत या ऋतूत आपल्या मुलांच्या आरोग्याची विशेष काळजी घेणे ही पालकांची जबाबदारी बनते. मुलांना थंडीपासून वाचवण्यासाठी पालकांनी कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत ते जाणून घेऊया.

1. फायबर असणारे पदार्थ

चांगल्या पचनासाठी आणि मुलांना निरोगी ठेवण्यासाठी त्यांच्या आहारात फायबरयुक्त पदार्थांचा समावेश करा. यामुळे त्यांच्या पचनाला मदत होईल आणि ते आजारी पडणार नाहीत.

2. उबदार कपडे

मुलांना थंडीपासून वाचवण्यासाठी उबदार कपडे घालण्याची खात्री करा. टोप्या, मोजे, स्वेटर इत्यादी गोष्टी थंड वाऱ्यापासून बचाव करण्यासाठी काम करतील.

3. पुरेशी झोप आवश्यक आहे

पुरेशी झोप न मिळाल्याने सर्दी-सर्दीची समस्या वाढू शकते. 5 ते 13 वयोगटातील मुलांनी 9 ते 11 तासांची झोप घेतली पाहिजे. जर त्याला पूर्ण झोप लागली तर त्याची प्रतिकारशक्तीही मजबूत होते.

4. भाज्या आणि फळे (Fruit) खायला द्या

संसर्गाशी लढण्यासाठी पोषक तत्वांची गरज असते. मुलांसाठी पौष्टिक भाज्या आणि फळे खाण्याची खात्री करा.

सर्दीसाठी हे घरगुती उपाय करून पहा

1. मुलांना वाफ द्या

स्टीम इनहेलेशन हा अनुनासिक परिच्छेदातील श्लेष्मा सोडण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे. 6 महिन्यांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांसाठी, बाथरूमच्या नळातून कोमट पाणी चालवा आणि बाळाला 10 ते 15 मिनिटे बाथरूममध्ये बसू द्या. एक वर्षापेक्षा जास्त वयाच्या मुलांसाठी, निलगिरी तेलाचे काही थेंब कोमट पाण्यात टाकले जाऊ शकतात.

2. हळदीचे दूध

सर्दीपासून सुटका मिळवण्यासाठी दुधात हळद मिसळून बाळाला द्या. यासाठी दुधात हळद घालून गरम करा आणि कोमट राहिल्यावर बाळाला खायला द्या. जर या कच्च्या हळदीसाठी ते आणखी चांगले वापरेल.

3. मीठाच्या पाण्याने गुळणा करा

दोन वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या मुलाला (Kids) मिठाच्या पाण्याने गुळणा करायला सांगा. यासाठी एक कप कोमट पाण्यात अर्धा चमचा मीठ घाला आणि मुलाला गुळणा करायला द्या.

4. मोहरीचे तेल

एक वर्षाच्या बाळासाठी सर्दी उपचारांसाठी मोहरीचे तेल देखील एक अतिशय प्रभावी उपाय आहे. एक चमचा मोहरीचे तेल घ्या आणि त्यात 1 लसूण कढी आणि लवंग घाला आणि चिमूटभर सेलेरी पावडर घाला. या सर्व गोष्टी एका मिनिटासाठी गरम करा. लक्षात ठेवा, लसूण जळू नये. आता चाळणीने गाळून घ्या. हे मिश्रण कोमट झाल्यावर बाळाच्या छातीला आणि पाठीला मसाज करा.

5. खोकला, सर्दी आणि कफ यासाठी आले-

जेव्हा मुले खोकला, सर्दी आणि कफाची तक्रार करतात तेव्हा आले उपचार खूप प्रभावी आहे. शरीराला गरम करून ते श्लेष्मा वितळवते. दोन वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या मुलाला आल्याचा चहा द्या. अर्धा इंच आले घेऊन एक कप पाण्यात ५ मिनिटे उकळा. त्यानंतर पाणी गाळून घ्या आणि त्यात अर्धा चमचा लिंबाचा रस आणि एक चमचा मध मिसळा आणि मुलाला कोमट पाणी द्या.