Winter Pregnancy Care : हिवाळा बरेचदा अनेकांना चांगला मानला जातो. हलक्या गुलाबी थंडीने हिवाळा सुरु झाला आहे. हा ऋतू आनंददायी तर असतोच पण तो खाण्याच्या दृष्टीनेही खूप चांगला मानला जातो. थंडीच्या मोसमात प्रत्येकाने आपल्या आरोग्याची खूप काळजी घेतली असली तरी या ऋतूत गरोदर महिलांनी स्वतःची विशेष काळजी घेतली पाहिजे.

हिवाळा गर्भवती महिलांसाठी अनेक आजार निर्माण करतो, ज्यामध्ये ऍलर्जी आणि अनेक संसर्ग सामान्य असतात. या हिवाळ्यात तुम्हीही तुमच्या गर्भधारणेचा आनंद घेत असाल, तर या ऋतूत स्वत:ला निरोगी ठेवण्याचे उपाय जाणून घेऊया-

1. पुरेसे पाणी प्या

हिवाळा सुरू होताच आपण अनेकदा पाण्याचे सेवन कमी करू लागतो. पण असे करणे कधीकधी आपल्या आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. थंड हवेमुळे होणारा कोरडेपणा टाळण्यासाठी जास्तीत जास्त पाणी (Water) पिणे आवश्यक आहे. याशिवाय थंडीत पाण्याच्या कमतरतेमुळे डिहायड्रेशन होण्याची शक्यता असते, त्यामुळे शरीराला डिहायड्रेट होऊ देऊ नका.

2. संतुलित आहार घ्या

हिवाळ्यात आहाराकडे विशेष लक्ष देणे गरजेचे आहे. इतर ऋतूंच्या तुलनेत या ऋतूत खाण्यासाठी चांगले आणि अधिक पर्याय आहेत. त्यामुळे जर तुम्ही गरोदर असाल आणि हिवाळ्यात स्वतःला निरोगी ठेवायचे असेल तर जास्तीत जास्त ताजी फळे आणि भाज्या खा. तसेच तेलयुक्त आणि डबाबंद पदार्थ खाणे टाळा, कारण जास्त तेलयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने अॅसिडिटीचा त्रास होऊ शकतो.

3. रोग प्रतिकारशक्ती वाढवा

हिवाळ्यात अनेकदा आपली रोगप्रतिकारशक्ती कमकुवत होते. अशा परिस्थितीत, जर तुम्ही गर्भवती असाल, तर तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी तुम्हाला फ्लूची लस घेणे आवश्यक आहे. सेंटर फॉर डिसीज कंट्रोलच्या मते, फ्लूची लस पूर्णपणे सुरक्षित आहे आणि गर्भवती माता आणि मूल दोघांसाठीही शिफारस केली जाते.

4. स्वत:ला शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय ठेवा

गरोदरपणात (Pregnant) स्वत:ला शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय ठेवणे फार महत्वाचे आहे. अशा परिस्थितीत, बाहेरच्या थंडीमुळे जर तुम्हाला व्यायाम करता येत नसेल, तर तुम्ही घरात हलकासा व्यायाम करून स्वतःला निरोगी ठेवू शकता. याशिवाय तुम्ही स्वतःला सक्रिय ठेवण्यासाठी चालणे, एरोबिक्स आणि योगाची मदत घेऊ शकता. याशिवाय तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्लाही घेऊ शकता.

5. त्वचेच्या समस्यांकडे लक्ष द्या

हिवाळा येताच त्वचेशी संबंधित अनेक समस्यांना तोंड द्यावे लागते. अशा परिस्थितीत, थंडीत तुम्ही तुमच्या त्वचेची विशेष काळजी घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. हिवाळ्यात कोरडी त्वचा आणि पुरळ ही एक सामान्य समस्या आहे. अशा परिस्थितीत त्वचेची काळजी घेण्यासाठी गरम शॉवर आणि सुगंधी वस्तू जसे की परफ्यूम वापरणे टाळावे.

डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.