Benefits of vitamin c : जीवनसत्त्व क हे शरीरासाठी आवश्यक पोषक आहे. जीवनसत्त्व क हे पाण्यात (Water) विरघळणारे जीवनसत्त्व अन्न व पूरक आहारातून घेतले जाते. जीवनसत्त्व क हे शरीरातील संक्रमण नियंत्रित करण्यासाठी जखमा बरे करण्यासाठी वापरले जाते.

हे देखील पहा -

जीवनसत्त्व क चे कार्य काय आहे?

कोलेजन तयार करण्यासाठी शरीराला जीवनसत्त्व क ची आवश्यकता असते. जो संयोजी ऊतकांचा एक महत्त्वाचा भाग आहे ज्यामध्ये मज्जासंस्था, हाडे, रक्त आणि इतर शरीरातील अवयव समाविष्ट असतात. शरीरात अनेक हार्मोन्स तयार करण्यासाठी जीवनसत्त्व क देखील आवश्यक आहे.

दररोज किती जीवनसत्त्व क आवश्यक आहे?

प्रौढ पुरुषाने दररोज ९० मिलीग्राम जीवनसत्त्व क आणि प्रौढ स्त्रीने ७५ मिलीग्राम जीवनसत्त्व कचे सेवन केले पाहिजे. धूम्रपान करणार्‍यांना इतरांपेक्षा जास्त जीवनसत्त्व क घेणे आवश्यक आहे कारण धूम्रपान केल्याने शरीरातील जीवनसत्त्व क ची पातळी कमी होते.

प्रत्येक लिंबूवर्गीय फळात व भाज्यामध्ये जीवनसत्त्व (Vitamins) क चा चांगला स्त्रोत आहे. सिमला मिरचीमध्ये संत्री आणि लिंबू यांसारख्या लिंबूवर्गीय पदार्थांमध्ये जास्त जीवनसत्त्व क असते. तसेच जीवनसत्त्व क चे आपण सप्लिमेंट घेत असू तर आपले वजन वाढू शकते. जीवनसत्त्व क सर्व लोकांना आवश्यक आहे. जीवनसत्त्व हे उपयुक्त घटक आहेत जे अवयवांच्या योग्य कार्यासाठी आवश्यक असतात.

डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.

Edited By - Komal Damudre