Drinks In Summer : कडक उन्हात आणि उन्हाळ्यात काहीतरी थंड प्यावेसे वाटते. उष्णतेमुळे दिवसभर तहान लागते आणि घसा कोरडा राहतो. जेवायलाही वाटत नाही. दिवसभर काही पातळ पदार्थ पीत राहण्याची इच्छा असते. उष्मा टाळण्यासाठी, डॉक्टर द्रव आहार घेण्याचा सल्ला देखील देतात.

उन्हाळ्यात शरीराला हायड्रेट ठेवण्यासाठी काही पेयांचा आहारात (Diet) समावेश करायला हवा. ही पेये तुम्ही चवीनुसार आणि आरोग्याने (Health) पिऊ शकता. यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होईल आणि शरीर निरोगी (Healthy) राहील. उन्हाळ्यात आराम देणारी ही 5 पेये आहेत.

बेल सरबत -

उन्हाळ्यात बेल सरबत खूप फायदेशीर (Benefits) आहे. बेलमध्ये भरपूर प्रमाणात फायबर असते जे पोट आणि पचन चांगले ठेवते. बेलमध्ये व्हिटॅमिन-सी असते, ज्यामुळे रोगप्रतिकारशक्ती वाढते. उन्हाळ्यात उष्माघात टाळण्यासाठी बेल सरबत प्या.

कच्च्या आंब्याचे पन्ह -

कच्च्या आंब्याचे पन्ह उष्माघातापासून आराम देतो. आंब्यामध्ये व्हिटॅमिन सी आढळते जे रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करते. आंबा खाल्ल्यानेही शरीर थंड राहते. आंबा पन्ह बनवण्यासाठी कच्चा कैरी, जिरेपूड, काळे मीठ आणि गूळ घ्या. आंबा उकळवा, लगदा काढा आणि त्यात या सर्व गोष्टी मिसळा. थंडगार आंब्याचा पन्ह प्यायला खूप चविष्ट लागते.

पुदिना लस्सी -

उन्हाळ्यात ताक आणि लस्सी खूप फायदेशीर आहे. पुदिन्याची लस्सी पोटासाठी (Stomach) खूप चांगली आहे. त्यात अँटी-ऑक्सिडंट, खनिजे आणि जीवनसत्त्वे ए, सी आणि ई असतात. या सर्व गोष्टींमुळे प्रतिकारशक्ती वाढते. दह्यामध्ये प्रो-बायोटिक्स असतात जे शरीरासाठी फायदेशीर असतात.

नारळ पाणी -

शरीराला हायड्रेट ठेवण्यासाठी नारळाचे पाणी (Water) प्यावे. नारळपाणी प्यायल्याने पचनक्रिया चांगली राहते. नारळाच्या पाण्यात खूप कमी कॅलरीज असतात, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. नारळाच्या पाण्यात व्हिटॅमिन सी, मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम असते, जे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते.

कलिंगड सरबत -

उष्णतेवर मात करण्यासाठी तुम्ही कलिंगडपासून बनवलेले पेय देखील पिऊ शकता. हे चवीला खूप चांगले आणि आरोग्यदायी आहे. कलिंगडच्या रसाने रोगप्रतिकारशक्ती वाढते. कलिंगडच्या रसात थोडे काळे मीठ आणि साखर मिसळा. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही चवीसाठी पुदिनाही घालू शकता. थोडा लिंबाचा रस घाला आणि थंडगार सर्व्ह करा.