Habits That Cause Ageing : आपले आरोग्य आपल्याच हातात असते, असं म्हटलं तर वावग ठरणार नाही. शरीर आतून निरोगी असेल तर त्याचा परिणाम बाहेरूनही दिसून येतो. त्वचा तेव्हाच तरूण दिसते जेव्हा व्यक्ती आंतरिकपणे तरुण वाटत असते. परंतु, रोजच्या अशा अनेक चुका असतात ज्यामुळे माणूस अकाली म्हातारा होतो.

माणसाला केवळ शारीरिकच नाही तर मानसिकदृष्ट्याही थकवा जाणवू लागतो. शरीर निरोगी नसले की चेहऱ्यावर वयाच्या रेषाही दिसू लागतात. जाणून घेऊया कोणत्या वाईट सवयींमुळे अकाली वृद्धत्व येते.

अकाली वृद्धत्वाच्या सवयी

1. पुरेशी झोप न मिळणे

रात्रभर फोन (Phone) बघत बसणे, कधी इन्स्टाग्राम स्क्रोल करणे तर कधी चॅटिंग करणे मजेशीर वाटते, पण झोपेशी केलेली ही तडजोडही महागात पडते. अशा स्थितीत झोपेच्या कमतरतेमुळे शरीरही थकलेले राहते आणि त्याचा परिणाम बाहेरूनही दिसून येतो. म्हणूनच दररोज पूर्ण झोप घेणे आवश्यक आहे.

2. सतत बाहेरचे खाणे

असे बरेच लोक आहेत जे अभ्यास किंवा कामामुळे घरापासून दूर राहतात आणि एकटे राहतात. या लोकांना घरी अन्न शिजविणे थोडे कठीण आहे, ज्यामुळे ते अनेकदा बाहेर खातात. असे केल्याने त्याच्या शरीरावर विपरीत परिणाम होऊ लागतात आणि लहान वयातच व्यक्ती मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल, वजन वाढणे किंवा कमी होणे आणि इतर आरोग्याच्या (Health) समस्यांना बळी पडते.

3. सतत उन्हात फिरणे

स्त्रिया अजूनही सनस्क्रीन वापरतात पण पुरुष मॉइश्चरायझर पुढे जायचे नाव घेत नाहीत. असे असूनही, ते सर्व वेळ उन्हात उभे असतात. सूर्यप्रकाशामुळे त्वचेशी संबंधित अनेक समस्या वाढू शकतात. यामध्ये सुरकुत्या वाढणे देखील समाविष्ट आहे. म्हणूनच सूर्यप्रकाशात कमी असणे आवश्यक आहे आणि सनस्क्रीनला आपल्या त्वचेच्या (Skin) काळजीचा एक भाग बनवले पाहिजे.

4. ताण घेणे

असं म्हणतात की, अनेकांना सवय असते की ते गरजेपेक्षा जास्त ताण घेतात. काही प्रमाणात हे खरेही आहे. तणावामुळे शारीरिक आणि मानसिक समस्या वाढतात, असा विचार न करता अनेकजण प्रत्येक छोट्या-छोट्या गोष्टीचा ताण (Stress) घेऊ लागतात. ताणामुळे वजन, केस (Hair), चयापचय आणि वृद्धत्व इत्यादींवर परिणाम होतो.

5. एकाजागी बसून राहाणे

डेस्क जॉब करणाऱ्या लोकांना गरजेपेक्षा जास्त बसावे लागते. अशा परिस्थितीत या लोकांनी स्वत: चालण्याची आणि व्यायाम करण्याची सवय लावणे आवश्यक आहे. सर्व वेळ बसल्याने शरीराचे वजन आणि वृद्धत्वाची प्रक्रिया दोन्ही वाढते. याशिवाय आरोग्याशी संबंधित अनेक आजारांचा धोकाही वाढतो.

डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.