Weight Gain Tips :

अनेक लोक पीनट बटरशिवाय नाश्ता करत नाहीत. वास्तविक, ते उच्च प्रथिने आणि निरोगी चरबीने समृद्ध आहे जे केवळ मेंदूचेच नव्हे तर शरीराच्या इतर अनेक भागांना त्याच्या निरोगी तेलाने पोषण देते. हे तुमची हाडे निरोगी ठेवते, तग धरण्याची क्षमता वाढवते आणि स्नायूंची ताकद वाढवण्यास मदत करते. त्यामुळे वजन वाढणारे लोक ते आरामात खाऊ शकतात.

वास्तविक, वजन (Weight) वाढवण्यासाठी पीनट बटरचे सेवन करणे हे ज्यांना पातळ आहेत आणि त्यांचे स्नायू वाढवायचे आहेत त्यांच्यासाठी आरोग्यदायी नाश्ता असू शकतो. कसे, तुमच्यासाठी या तीन पाककृती घेऊन आलो आहोत.

ओटचे जाडे भरडे पीठ, केळी आणि पीनट बटर

पीनट बटर केळी ओटचे जाडे भरडे पीठ जलद वजन वाढण्यास उपयुक्त ठरू शकते. तुम्हाला फक्त ओट्स दुधात मिसळून शिजवायचे आहे आणि त्यात २ चमचे पीनट बटर घालायचे आहे. नंतर 2 चिरलेली केळी काही ड्रायफ्रुट्समध्ये मिसळा आणि मग आरामात बसा आणि खा. हे नाश्त्यासाठी आरोग्यदायी आणि उच्च प्रथिनांनी परिपूर्ण आहे, जे तुमचे पोट भरण्यास आणि तग धरण्याची क्षमता निर्माण करण्यास मदत करू शकते.

पीनट बटर स्मूदी

पीनट बटर स्मूदी प्यायला खूप चवदार असते. हे उच्च प्रोटीन पेय आहे. हे करण्यासाठी, चिया बिया दुधात मिसळा आणि ब्लेंडरमध्ये मिसळा. यानंतर वर पीनट बटर घालून ड्राय फ्रुट्स घालून परत एकदा ब्लेंड करा. यानंतर ही स्मूदी नाश्त्यात प्या. ते नियमितपणे प्यायल्याने वजन लवकर वाढण्यास मदत होते.

पीनट बटर हनी राईस

तुम्ही पीनट बटर हनी राईस (Rice) बनवण्यासाठी आदल्या रात्रीचा उरलेला भात देखील वापरू शकता. तुम्हाला फक्त तांदूळ हलका गरम करायचा आहे आणि त्यावर पीनट बटर आणि मध घालायचे आहे. आता ते थोडे चांगले मिसळा आणि नंतर हा बटर राईस नाश्त्यात खा. तांदूळ कर्बोदकांमधे भरपूर असते आणि पीनट बटरमध्ये भरपूर प्रथिने असतात जे तुमचे वजन वाढवण्यास मदत करतात.