Navratri 2022 : सध्या भारतभर सुरु असलेल्या नवरात्री उत्सवाचा आपण सगळेच आनंद घेत आहोत. नवरात्री उत्सवात नऊ दिवस नवदुर्गेची पूजा केली जाते. या दिवसात नवदुर्गेचा उपवास करुन भक्तगण तिला प्रसन्न करण्याचा प्रयत्न करतात.

वजन वाढल्यामुळे किंवा इतर अनेक कारणांमुळे आरोग्याच्या अधिक समस्या उद्भवू लागतात. वजन वाढणे हा सणांचा दुष्परिणाम आहे ज्यामुळे आपण त्या फराळ आणि मिठाई खाल्ल्याचा पश्चाताप होतो. पण, गरबा हा व्यायामाचा एक प्रकार म्हणून कधी विचार केला आहे? हा पॉवर-पॅक केलेला नृत्य प्रकार हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य, वजन कमी करण्याचा प्रवास, मानसिक आरोग्यासाठी देखील जादूचा असू शकतो. आता बीट्सवर नाचण्याच्या आनंदात आपण शरीराची देखील काळजी घेऊ शकतो. जाणून घेऊया त्याचे शरीराला फायदे कसे होतात.

१. एकूणच चांगल्या आरोग्यासाठी (Health) दररोज एक तास शरीर हलवण्याची शिफारस तज्ज्ञांनी केली आहे. व्यायाम (Workout) करायला प्रत्येकाला जमत नाही पण गरबा खेळण्यासाठी आपण उत्साहीत असतो. आपण गरबा खेळल्यानंतर स्नायूंना काम करण्याचा आणि भरपूर कॅलरी बर्न करण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे. आहारात बदल न करता आपण नऊ दिवसात सहज आपले वजन कमी करु शकतो.

२. गरबा हा नृत्यप्रकार इतर कोणत्याही एरोबिक व्यायामासारखा आहे. हृदय आणि फुफ्फुसांना बळकट करण्यासाठी स्नायूंच्या गटांची सतत तालबद्ध हालचाल होणे गरजेचे असते. तसेच आपला श्वासोच्छ्वास आपल्या सर्व वर्कआउट्समध्ये मोठी भूमिका बजावते, ज्यामुळे आपले मुख्य स्नायू त्यात गुंततात.

३. जेव्हा आपण गरबा स्टिक्ससह जोडीदाराच्या नृत्यात सहभागी होतो, तेव्हा ते कोर आणि तिरकसांवर बरेच लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते. मजबूत कोर स्नायू म्हणजे केवळ चांगली स्थिरता नाही तर स्त्रियांसाठी गर्भधारणा सुलभ होते.

४. गरबा खेळल्याने हा संपूर्ण शरीराचा व्यायाम होतो ज्यामध्ये शरीराच्या इतर भागांवर केंद्रित हालचाली केल्या जातात आणि एकाच वेळी वेगवेगळ्या स्नायूंच्या गटांसाठी काम करणाऱ्या अनेक कंपाऊंड हालचाली असतात. यामुळे १ तासाच्या गरबा वर्कआउटची कार्यक्षमता वाढते.

डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.