Morning Fatigue : सकाळी उठल्यानंतर कधी तरी आपल्याला फ्रेश वाटत नाही. आपल्याला सतत अंथरुणात लोळावेसे वाटते किंवा झोपावेसे वाटते परंतु, काम आणि इतर गोष्टीमुळे आपल्याला अजून थकवा जाणवतो.

काही लोक सकाळी उठल्यानंतर मोबाईलवर (Mobile) किंवा टिव्हीवर टाइमपास करत बसतात. जर तुम्हाला उठल्यावर पाय जमिनीवर ठेवावेसे वाटत नसेल तर ही तुमची फार मोठी कमजोरी असू शकते.

यासोबतच काही जण उठल्यानंतर ऑफिसमध्ये (Office) दिवसभर जांभई देत राहतात. जर तुम्हालाही या वाईट दैनंदिन दिनचर्येचा त्रास होत असेल, तर लगेच दुरुस्त करा. ही वाईट सवय सुधारण्यासाठी तुम्ही काही घरगुती टिप्स अवलंबू शकता. या टिप्सच्या मदतीने तुम्ही उठल्यानंतर उत्साही वाटू शकता. चला जाणून घेऊया दिवसभर तुमचे शरीर कसे ऊर्जावान ठेवायचे?

१. व्यायाम

आयुर्वेदात ही फार जुनी चिकित्सा पद्धती मानली जाते. या थेरपीद्वारे तुम्ही तुमची सवय सुधारू शकता. यासाठी सकाळी उठल्यानंतर संपूर्ण शरीराचा सुमारे २० ते २५ मिनिटे व्यायाम करा. यामुळे तुम्हाला खूप आराम वाटेल. त्याचबरोबर शरीरातील रक्ताभिसरणही चांगले होते.

२. सूर्योदयापूर्वी उठा -

जर तुम्हाला सकाळी उठणे मोठे काम वाटत असेल तर यासाठी तुमच्या सवयींमध्ये काही बदल करा. विशेषत: सूर्योदयानंतर कधीही उठू नका, तर सूर्योदयापूर्वी उठण्याचा प्रयत्न करा. यामुळे तुमचे मन सक्रिय राहते. सकाळी लवकर उठल्यानंतर योगा आणि प्राणायाम करा. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही ध्यान देखील करू शकता.

३. आहारात बदल -

योग्य आहार न घेतल्याने तुमच्या शरीरात आळस येतो. विशेषतः तेलकट आणि मसालेदार पदार्थांचा आहारात समावेश करू नका. जर तुम्हाला निरोगी राहायचे असेल तर हिरव्या भाज्या आणि कडधान्यांचा समावेश करा. तसेच, गरम आणि चांगले शिजवलेले अन्न खा.

डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.