Climate change Effect on Health : सगळ्याच राज्यातून आता थंडीने निरोप घेतला आहे. फेब्रुवारी महिना सुरु होताच उन्हाची झळ आपल्याला जाणवू लागते. अशा स्थितीत हवामान खात्याच्या म्हणण्यानुसार, यंदा लवकरच उन्हाळा आल्याने त्याचा सामना आपल्याला करावा लागणार आहे.

नुकताच सुरु झालेल्या उन्हाळ्यामुळे आजारांनी डोकेवर काढले आहे. अति उष्णतेसोबतच अपचन, उलट्या, पोटदुखी आणि तापाचे विकार आढळून येत आहे. चला जाणून घेऊया उन्हाळ्यात होणारे आजार आणि त्यांचे प्रतिबंध

1. उन्हाळ्यात पोटाचा त्रास सुरू होतो

उन्हाळा सुरू होताच जेवणामुळे पोटाचा त्रास सुरू होतो. यामध्ये प्रामुख्याने अपचन, गॅस, जळजळ आणि अपचन यांचा समावेश होतो. अशा परिस्थितीत, या समस्या टाळण्यासाठी, आपल्या आहाराकडे आवश्यक लक्ष द्या. हलके जेवण सुरू करा. अन्नामध्ये पेये समाविष्ट करा. सकाळच्या नाश्त्यात खिचडी, तांदळाचे पाणी (Water) प्या. यासोबत तुम्ही लिंबू पाणी आणि नारळाचे पाणी घेऊ शकता.

2. उन्हाळ्यात या फळांचे सेवन करणे फायदेशीर ठरते

फळांचे सेवन प्रत्येक ऋतूत उत्तम असले तरी उन्हाळ्यात त्यांचा वापर अधिक वाढवावा. याचे कारण म्हणजे फळांमधून असे अनेक पोषक तत्व मिळतात, जे शरीराला थंड आणि चांगले ठेवतात. पाण्याची कमतरता दूर करण्यापासून ते पोट व्यवस्थित ठेवते. त्यामुळे विशेषतः उन्हाळ्यात पपई, टरबूज, खरबूज, काकडी, केळी (Banana), एवोकॅडो यांचा आहारात समावेश करा. हे फळ पोटाच्या समस्या दूर ठेवते.

A. तुळशीचा वापर

तुळशीमध्ये अनेक औषधी (Medicine) गुणधर्म आहेत. पोटातील उष्णता दूर करण्यापासून भूक लागते. त्यामुळे पचनशक्ती मजबूत होते. उन्हाळ्यात तुळशीच्या पानांचे नियमित सेवन करणे फायदेशीर ठरते.

B. लिंबू पाणी आणि बेकिंग सोडा

लिंबूमध्ये व्हिटॅमिन (Vitamin) सी भरपूर प्रमाणात असते. याच्या सेवनाने उष्णता दूर राहते. लिंबाचा रस, लिंबू पाणी आणि बेकिंग सोडा यामुळे शरीरातील पाण्याचे प्रमाण वाढते. हे शरीराला डिहायड्रेशनसारख्या समस्यांपासून दूर ठेवते.

C. नारळ पाणी

उन्हाळ्यात नारळपाणी आरोग्यासाठी वरदान ठरते. त्यामुळे पोट थंड ठेवण्यापासून ऊर्जा मिळते. पोटाच्या आजारांपासून इतर अनेक समस्यांवर मात करण्यासाठी उन्हाळ्यात नारळ पाणी पिण्याची शिफारस आरोग्य तज्ज्ञ करतात. यामध्ये मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियमची चांगली मात्रा असते. हे घटक पेटके, वेदना कमी करतात आणि शरीराला हायड्रेट करतात.

D. दही आणि ताक

उन्हाळ्यात ताक, दही आणि लस्सी पिणे सर्वात फायदेशीर आहे. ते अधिकाधिक प्यायले तरी फायदाच होतो. यामध्ये कोणतेही नुकसान नाही. हे शरीराला उष्णतेपासून आणि पोटातील उष्णतेपासून दूर ठेवते. त्यामुळेच उन्हाळ्यात ताक, दही आणि लस्सीचा आहारात समावेश करा.

डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.