'अर्ध हलासन' करताना आपले शरीर हे अर्ध्या नांगराप्रमाणे दिसते. उच्चरक्तदाब, बद्धकोष्ठता यांसारखे आजार असणाऱ्यांनी डॉक्टरांच्या सल्ल्याने आणि योग्य प्रकारे हे आसन नियमित केल्यास त्याचा शरीराला फायदा होतो. Daily Yoga: What are the benefits of Ardh Halasana ?

अर्ध हलासन कसे करावे?

- पाय जमिनीला टेकवून हात आणि पाय जमिनीवर सरळ रेषेत राहतील अशा स्थितीत पाठीवर झोपा.

- दोन्ही पाय एकमेकांना जुळवून गुडघ्यांत न वाकवता हळूहळू वर नेत ३० अंशाच्या कोनात आणा.

- काही क्षणांनंतर दोन्ही पाय ६० अंशाच्या कोनात आणा.

- पाय हळूहळू आणखी वर नेत काटकोनात आणा.

- ही आसनाची अंतिम स्थिती असेल. अर्ध हलासन करताना कमरेपासून खांद्यांपर्यंतचा भाग सरळ असणे आवश्यक आहे.

- अंतिम स्थितीत सहज शक्य असेल तेवढा वेळ राहा. त्यानंतर हळूहळू पाय पुन्हा जमिनीवर सरळ रेषेत आणा.

अर्ध हलासनाचे फायदे-

- व्हेरिकोज वेन्सचा (varicose veins) आजार असलेल्यांनी हे आसन केल्यास फायदेशीर ठरेल.

- या आसनामुळे बद्धकोष्ठतेची समस्या दूर होते.

- पोटाची चरबी कमी करण्यास मदत करते.

- ओटीपोटातील स्नायू, मांड्या आणि पायांचे स्नायू बळकट करते.

- रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी हे आसन फायदेशीर आहे.