Health Tips :

खराब जीवनशैलीमुळे लोकांमध्ये उच्च रक्तदाब आणि हृदयविकाराची प्रकरणे झपाट्याने वाढत आहेत. केवळ ज्येष्ठच नव्हे तर तरुण पिढीही या घातक आजारांना बळी पडत आहे. रक्तदाब पुन्हा पुन्हा वाढला तर हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो, असे आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. म्हणून, हृदयाच्या आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी निरोगी (Healthy) आहार आणि व्यायाम करणे आवश्यक आहे.

पण तुम्हाला माहित आहे का की ओमेगा 3 फॅटी अॅसिडच्या कमतरतेमुळे उच्च रक्तदाब (Blood Pressure) आणि हृदयविकाराचा धोका वाढतो. ओमेगा 3 फॅटी अॅसिड हृदयरोग आणि उच्च रक्तदाबासाठी कारणीभूत असल्याचे आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. चला जाणून घेऊया या फॅटी अॅसिडबद्दल आणि त्याची शरीरातील कमतरता कशी भरून काढता येईल.

ओमेगा 3 फॅटी ऍसिड म्हणजे काय?

हे निरोगी फट्समध्ये गणले जाते. शरीर स्वतः ते बनवू शकत नाही परंतु काही पदार्थांच्या मदतीने ते पूर्ण केले जाऊ शकते. हे ओमेगा वनस्पतींमध्ये आढळणाऱ्या अल्फा-लिनोलेनिक अॅसिडसह तीन प्रकारचे असते. नंतर docosahexaenoic अॅसिड आणि eicosapentaenoic अॅसिड, जे प्राण्यांच्या अन्नामध्ये आढळतात.

शरीरासाठी आवश्यक

हे फॅटी अॅसिडस् शरीरासाठी खूप महत्त्वाची असतात. मेंदूला निरोगी ठेवण्यासोबतच, ओमेगा 3 रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करण्यास आणि हृदयाला निरोगी ठेवण्यास मदत करते. याशिवाय हाय बीपीची समस्याही दूर करते.

त्वचेसाठी फायदेशीर

तुमची त्वचा मऊ आणि ओलसर ठेवण्यासाठी हे फायदेशीर आहे. यासोबतच ते त्वचेला डिहायड्रेट होण्यापासून वाचवते. ते मुरुम येण्यापासून प्रतिबंधित करते. इतकेच नाही तर सूर्यप्रकाशामुळे होणाऱ्या नुकसानापासून त्वचेचे रक्षण करते.

हे पदार्थ खा

फ्लॅक्ससीड, सोयाबीन तेल, मोहरी, मेथी दाणे, काळे हरभरे, लाल राजमा, पालक, अक्रोड, सालमन आणि टूना मासे खाल्ल्याने शरीरात ओमेगा ३ फॅटी अॅसिडची कमतरता होत नाही.