How To Increase Hemoglobin: हिमोग्लोबिनची कमतरता बहुधा स्त्रियांमध्ये दिसून येते. आपल्या शरीरात ऑक्सिजन वाहून नेण्याचे काम हिमोग्लोबिन करते. शरीरात हिमोग्लोबिनची कमतरता असल्यास बर्‍याच समस्यांना सामोरे जावे लागते. शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी खनिजे, लोह आणि प्रथिने आणि पोषक तत्वांची नियमित आवश्यकता असते. हिमोग्लोबिन ही लोहाच्या कमतरतेमुळे उद्भवणारी समस्या आहे. हिमोग्लोबिनच्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी बरेच लोक अनेक प्रकारच्या औषधांचा वापर करतात जे आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. आपल्या आहारात काही निरोगी पदार्थांचा समावेश करून आपण हिमोग्लोबिनच्या कमतरतेवर मात करू शकता. तर मग आज आम्ही तुम्हाला अशा प्रकारच्या पदार्थांबद्दल सांगू.

हिमोग्लोबिन वाढविण्यासाठी या गोष्टींचे सेवन करा

1. हिरव्या पालेभाज्या

जर आपण शाकाहारी असाल तर आपल्या आहारात हिरव्या पालेभाज्यांचा समावेश करा. हिरव्या भाज्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानल्या जातात. पौष्टिक गुणधर्म हिरव्या भाज्यांमध्ये मुबलक प्रमाणात आढळतात. शरीरात हिमोग्लोबीनच्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी हिरव्या भाज्यांचे सेवन करणे फायदेशीर ठरेल.

2. शेंगदाणे

शेंगदाणे आरोग्यासाठी, विशेषत: शाकाहारी लोकांसाठी खूप फायदेशीर मानले जातात. शेंगदाण्यांमध्ये लोह, प्रथिने, फायबर आणि जीवनसत्त्वे भरपूर असतात. हिमोग्लोबीनच्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी डाळ, सोयाबीन आणि मटार इत्यादी आहारात समाविष्ट केले जाऊ शकते.

3. सुकामेवा

दररोज खजूर, अक्रोड, बदाम आणि मनुका यासारखे मुठभर ड्राय फ्रुटचा खाल्यास हिमोग्लोबिनची कमतरता दूर होते. त्यामध्ये पुरेसे लोह असते. आणि लाल रक्त पेशी वेगाने वाढविण्यात मदत करू शकते.

4. बियाणे

आहारात बियाणे समावेश केल्यास लोहाच्या कमतरतेवर मात करता येते. चिया, भोपळा, फ्लेक्ससीड इत्यादींची बियाणं आरोग्यासाठी चांगली मानली जातात. हिमोग्लोबिनच्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी आपण त्यांना स्नॅक्स, कोशिंबीरी आणि भाज्यांमध्ये मिसळून त्यांचा वापर करू शकता.

Edited By : Pravin Dhamale