Yoga Postpartum : आलिया भट्ट नुकतीच आई झाली असून ती तिच्या मातृत्वाचा खूप आनंद घेत आहे. मुलीच्या जन्मानंतर आलिया तिच्या फिटनेसवर खूप लक्ष केंद्रित करत असल्याचे दिसते. अशा परिस्थितीत आलियाने तिच्या फिटनेसचे रहस्य सोशल मीडियावर चाहत्यांसोबत शेअर केले आहे.
आलिया भट्टने इंस्टाग्रामवर एक पोस्ट शेअर केली आहे ज्यामध्ये ती एरियल योगा करताना दिसत आहे. पोस्ट शेअर करण्यासोबतच आलियाने लिहिले - डिलिव्हरीच्या दीड महिन्यानंतर मी माझ्या शरीरावर लक्ष केंद्रीत केले
प्रसूतीनंतर सर्व मातांना सांगा की, आपल्या शरीराचे ऐका. तुमचे शरीर करू देत नाही असे काहीही करू नका. 'प्रसूतीनंतर पहिल्या आणि दुसऱ्या आठवड्यात माझ्या वर्कआउट्स दरम्यान, मी माझ्या स्थिरतेसाठी आणि संतुलनासाठी फक्त श्वासोच्छवास आणि चालणे केले. तुमचा वेळ घ्या आणि तुमच्या शरीराने तुमच्यासाठी काय केले याची प्रशंसा करा.
आलियाने लिहिले, 'मुलाला जन्म देणे ही एक सुंदर भावना आहे. तसेच कोणताही व्यायाम करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
चला तर मग जाणून घेऊया एरियल योग म्हणजे काय आणि प्रसूतीनंतर हा योग मातांसाठी कसा फायदेशीर ठरू शकतो.
एरियल योग म्हणजे काय?
एरियल योग पूर्ण शरीर कसरत सारखे कार्य करते. या योगामध्ये अनेक प्रकारच्या हालचाली केल्या जातात, ज्यामुळे शरीराचा प्रत्येक भाग हलतो आणि ताणतो. या योगामुळे स्नायू मजबूत होतात. या योगामध्ये तुम्हाला तुमच्या शरीराच्या विरुद्ध दिशेने डोके खाली आणि पाय वर असे लटकावे लागते.
एरियल योगामध्ये अधोमुखस्वनासन, विपरिताकरणी आणि शिरशासन यासारख्या विविध आसनांचा समावेश होतो. हा योग केल्याने तणावापासून मुक्ती मिळणे, रक्ताभिसरण आणि ऊर्जा पातळी वाढणे, स्नायू मजबूत होणे असे अनेक फायदे होतात.
एरियल योगाचे अनेक फायदे आहेत, त्यापैकी काही खालीलप्रमाणे आहेत-
1. रक्ताभिसरण वाढते- एरियल योग केल्याने शरीरातील रक्ताभिसरण पातळी वाढते. त्यामुळे शरीराच्या सर्व अवयवांमध्ये ऑक्सिजन सहज पोहोचतो.
2. ऊर्जेची पातळी वाढवते- एरियल योगामुळे सतर्कता आणि ऊर्जा पातळी वाढण्यास आणि थकवा कमी करण्यास मदत होते. हे मूड वाढवणारे एंडोर्फिन हार्मोन्स सोडून पेशींना ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वांचा पुरवठा वाढविण्यात मदत करते.
3. संतुलन - एरियल योगासन केल्याने तुमचे शरीर आणि मन सतर्क राहते. असे केल्याने शरीर संतुलित राहते आणि शरीराची ताकद वाढते.
4. सूज कमी होते - एरियल योगासने केल्याने शरीराच्या खालच्या भागात वेदना आणि सूज कमी होण्यास मदत होते.
Read Marathi news and watch Live TV. Breaking news from Maharashtra, India, Pune, Mumbai, Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle at SaamTV. Get Live Marathi news on Mobile. Download the Saam Tv app for Android and IOS.
