Reverse Walk : चालणे हा सर्वात सोपा आणि फायदेशीर व्यायाम आहे. यामुळे शरीराला मिळणाऱ्या ऑक्सिजनचे प्रमाण तर वाढतेच. दररोज १५-२० मिनिटे चालल्याने रक्तदाब, मधुमेह, हृदय आणि मूत्रपिंड तसेच कर्करोगासारख्या आजारांचा धोका बऱ्याच प्रमाणात कमी होतो. चालण्यामुळे शरीरात 'एंडोर्फिन्स' नावाच्या संप्रेरकाची गळती होते.
जेव्हा आपण उलट्यांमध्ये फेरफटका मारता तेव्हा गुडघेदुखीत आराम मिळतो. उलटे चालल्याने गुडघ्याचा ताण कमी होतो. त्याचबरोबर दाहाची समस्याही दूर होते.
उलटे चालल्याने पाय मजबूत होतात, कारण परत चालण्यासाठी अधिक ताकद लावावी लागते. त्यामुळे यामुळे पायाच्या पुढील आणि मागील दोन्ही बाजूंच्या स्नायूंचा चांगला व्यायाम होतो, ज्यामुळे ते मजबूत आणि टोन्ड होतात.
जर तुम्हाला कंबर किंवा कंबरदुखीचा त्रास होत असेल तर काही मिनिटं उलटी नक्की करावी. यामुळे शरीरातील या अवयवांच्या स्नायूंमधील ताण दूर होतो. कंबर आणि मणक्याची हाडे मजबूत असतात. शरीरातील अनेक वेदना दूर होतात.
पायांच्या त्या स्नायूंना देखील शक्ती मिळते, जी जास्त वापरली जात नाही. गुडघ्यातील कोणत्याही प्रकारची इजा आणि वेदना दूर करते. उलटे चालणे संतुलन निर्माण करण्यास मदत करते.
शरीर अतिरिक्त कॅलरी बर्न करते. वजन नियंत्रणासाठी मदत होते. ऊर्जेची पातळी वाढते.
मानसिक आरोग्यावर परिणाम -
उलटे फिरल्याने शारीरिकच नव्हे तर मानसिक फायदेही मिळतात. कारण उलटं चालण्याची प्रथाच नसते, मग ते करताना मन एकाग्र करायला भाग पाडावं लागतं. जो मेंदूसाठी चांगला व्यायाम आहे.
इतर फायदे -
- झोप सुधारते.
- पाहण्याची क्षमता सुधारते.
- विचार आणि समजून घेण्याच्या क्षमतेला गती देते. संज्ञानात्मक नियंत्रण वाढवते.
- चयापचय वाढवते.
डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
Edited By : Shraddha Thik
सकाळ+चे सदस्य व्हा
शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.
Read Marathi news and watch Live TV. Breaking news from Maharashtra, India, Pune, Mumbai, Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle at SaamTV. Get Live Marathi news on Mobile. Download the Saam Tv app for Android and IOS.