Yoga: पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी 'हे' आहेत प्रभावी योगासन, नियमित सरावामुळे मिळवा चांगले परिणाम

पोटावर असलेल्या अतिरिक्त चरबीमुळे सौंदर्य प्रभावित होते आणि आरोग्यावरही वाईट परिणाम होतो. पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय आणि योगासने प्रभावी ठरू शकतात. नियमित योगाभ्यासाने पोटाची चरबी कमी होण्यास मदत होते, तसेच शरीर लवचिक आणि मन शांत राहते. यामुळे पचनक्रिया सुधरते, रक्ताभिसरण सुसंगत होते आणि त्वचेला देखील चमक येते. पोटाची चरबी कमी करायची असल्यास, नियमित योगासने आणि संयम आवश्यक आहे. येथे काही सोप्या आणि प्रभावी योगासना दिल्या आहेत.

भुजंगासन

पोटावर झोपा आणि तळवे खांद्याखाली ठेवा. श्वास घेताना, शरीराचा वरचा भाग उचलून नाभी जमिनीवर ठेवा. १५-३० सेकंद या स्थितीत राहून हळूहळू सामान्य स्थितीत परत या. या व्यायामाने पोटाची चरबी कमी होईल.

पवनमुक्तासन

पाठीवर झोपा आणि दोन्ही गुडघे वाकवा, पोटावर आणा. नंतर हातांनी गुडघे पकडून हनुवटीला गुडघ्यांशी स्पर्श करा. २०-३० सेकंद या स्थितीत राहून हळूहळू सामान्य स्थितीत परत या. हा आसन पोटाची चरबी कमी करतो.

पवनमुक्तासन

पाठीवर झोपा आणि दोन्ही गुडघे वाकवा, पोटावर आणा. नंतर हातांनी गुडघे पकडून हनुवटीला गुडघ्यांशी स्पर्श करा. २०-३० सेकंद या स्थितीत राहून हळूहळू सामान्य स्थितीत परत या. हा आसन पोटाची चरबी कमी करतो.