Healthy Heart and Lifestyle : दीर्घायुष्य व निरोगी हृदयासाठी लक्षात ठेवा 5 अक्षय महामंत्र !

How To Avoid Heart attack : हल्लीच्या धावपळीच्या जगात सगळेच व्यस्त असतात परंतु, हृदयाच्या आरोग्याकडे दुर्लक्ष हे यामागचे सर्वात मोठे कारण आहे. सामान्य माणूस असो किंवा बॉलीवूडचे मोठे सेलिब्रिटी असोत, बिघडलेल्या हृदयाच्या आरोग्यामुळे मोठ्या संख्येने लोक आपला जीव गमावत आहेत. याचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे हृदयाच्या आरोग्याकडे होणारे दुर्लक्ष.

खाण्यापिण्याच्या सवयी, राहणीमान आणि वातावरण या सर्वांचा हृदयावर नकारात्मक परिणाम होत असतो, त्याशिवाय त्यांची योग्य काळजी (Care) न घेतल्यास त्यांचे आरोग्य बिघडणे स्वाभाविक आहे. विशेषत: कोविड-19 नंतर हृदयाशी संबंधित सर्व समस्यांचा धोका आणखी वाढला आहे.

हृदय निरोगी असेल तरच दीर्घायुषी होईल, यासाठी जाणून घ्या 5 अक्षय मंत्र

1. रात्री उशिरापर्यंत जागणे

निद्रानाश म्हणजेच झोपेची कमतरता उच्च रक्तदाब आणि हृदयविकाराला प्रोत्साहन देते. यासोबतच उच्च कोलेस्ट्रॉल पातळी, लठ्ठपणा, मधुमेह (Diabetes) इत्यादी हृदयाशी संबंधित समस्यांना प्रोत्साहन देणाऱ्या इतर समस्यांनाही प्रोत्साहन दिले जाते. ज्यामुळे हृदयाच्या आरोग्यावरही (Health) नकारात्मक परिणाम होतो. झोपेच्या कमतरतेमुळे उच्च रक्तदाबाची समस्या उद्भवते, ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका आणि पक्षाघाताचा धोका वाढतो.

2.भावनिकदृष्ट्या मजबूत बनवा

जेव्हा आपण तणावाखाली असतो किंवा एखाद्या प्रकारच्या भावनिक दबावाने वेढलेले असता तेव्हा शरीरातील कोर्टिसोल हार्मोन्सची पातळी वाढू लागते. कॉर्टिसॉल हार्मोन जास्त काळ जास्त राहिल्यास कोलेस्ट्रॉल, रक्तातील साखरेची (Sugar) पातळी आणि रक्तदाबही वाढू लागतो. यासह, तणाव रक्तवाहिन्यांमध्ये प्लेक जमा होण्याच्या घटकांना देखील प्रोत्साहन देतो. अशा प्रकारे भावनिक ताण हृदयाच्या आरोग्यावर परिणाम करतो.

3. आर्थिक ताण

हृदयाचे आरोग्य बिघडण्यासाठी आर्थिक ताणही कारणीभूत ठरू शकतो. भावनिक ताणाप्रमाणेच आर्थिक ताणतणावात, शरीरात कोर्टिसोल हार्मोन्स वाढू लागतात. यामुळे कोलेस्टेरॉल, रक्तातील साखरेची पातळी, उच्च रक्तदाबाची समस्या उद्भवते ज्यामुळे हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोका वाढतो.

4. दारू आणि सिगारेट टाळा

हृदयाचे आरोग्य बिघडवण्यात धुम्रपान आणि मद्यपानाचा मोठा वाटा आहे. जीवनशैलीच्या या चुकीच्या सवयींमुळे हृदयावर दबाव वाढतो आणि चिंता आणि नैराश्य निर्माण होते. यामुळे तुमची प्रतिकारशक्ती प्रभावित होते आणि एलडीएलची पातळी वाढते. हृदयाचे आरोग्य राखण्यासाठी, धूम्रपान आणि मद्यपान पूर्णपणे टाळा.

5. व्यायाम

हृदयविकाराने ग्रस्त असलेल्या आणि निरोगी हृदयाची हवे असणाऱ्यांना व्यायाम आणि योग करण्याचा सल्ला दिला जातो. शरीरात चरबी निर्माण होते ज्यामुळे यकृतामध्ये चरबीचे प्रमाण वाढते. यासोबतच शरीरात एलडीएलची पातळी झपाट्याने वाढते ज्यामुळे धमन्यांमध्ये अडथळा निर्माण होण्याचा धोका असतो. ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका येतो.

डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा