Liver Health: यकृताच्या आजारांचे 'हे' आहेत संकेत आणि त्याच्यापासून वाचण्यासाठी काही टिप्स

यकृत हे आपल्या शरीरातील सर्वात महत्वाच्या अवयवांपैकी एक आहे. ते अनेक महत्त्वाची कार्ये करते. विशेषतः, ते शरीरातील घाण काढून टाकण्याचे काम करते. हे शरीर पूर्णपणे डिटॉक्सिफाय करण्यास मदत करते. पण जेव्हा यकृत खराब होऊ लागते तेव्हा ते तुमच्या शरीराच्या गरजेनुसार काम करू शकत नाही. जेव्हा यकृत कमकुवत होते, तेव्हा भूक कमी लागते, उलट्या होतात आणि सतत अशक्तपणा जाणवतो. जर यकृत दीर्घकाळ खराब राहिले तर लिव्हर सिरोसिस सारख्या गंभीर आजारांचा धोका देखील वाढतो.

यकृतामध्ये कोणतीही समस्या उद्भवली की सुरुवातीलाच अशी काही लक्षणे दिसू लागतात. हे ओळखून तुम्ही तुमचे यकृत खराब होण्यापासून वाचवू शकता. यकृत खराब झाल्यावर कोणती लक्षणे दिसतात आणि ते कसे निरोगी बनवता येईल ते जाणून घेऊया.

तुमचे यकृत असे निरोगी बनवा:

तुमचा आहार सुधारा: कोणत्याही गंभीर आजारामागील सर्वात मोठे कारण म्हणजे चुकीच्या खाण्याच्या सवयी. अशा परिस्थितीत, तुमचा आहार सुधारा. यकृताला डिटॉक्स करण्यासाठी, बीट, हळद, पालेभाज्या आणि लसूण यांसारखे पदार्थ समाविष्ट करा.

तुमचे शरीर हायड्रेटेड ठेवा: तुम्ही जितके जास्त पाणी प्याल तितके तुमचे शरीर हायड्रेटेड राहील आणि स्वच्छतेला चालना देण्यासाठी लिंबू असलेले भरपूर पाणी प्या.

ताणतणावापासून दूर रहा: ताणतणाव आणि अतिविचार शरीराला उद्ध्वस्त करतात. म्हणून ताण कमीत कमी ठेवा. ताण कमी करण्यासाठी योगा किंवा ध्यान करा.

अल्कोहोल टाळा: जर तुम्हाला यकृताचा आजार असेल तर तुम्ही अल्कोहोलपासून दूर राहिले पाहिजे. यकृतावरील भार कमी करण्यासाठी अल्कोहोल, प्रक्रिया केलेले पदार्थ आणि साखरेचे पेये टाळा.

यकृताच्या नुकसानाची लक्षणे:

• त्वचा किंवा डोळे पिवळे होणे

• सतत थकवा

• पोटाचा ताण

• पोटाच्या वरच्या उजव्या भागात आणि उजव्या खांद्यात वेदना होणे

• डोळे किंवा त्वचा पिवळी पडणे

• वारंवार मळमळ होणे

• पचनक्रिया बिघडवणे

• लघवीचा रंग गडद होणे

• भूक न लागणे

• मळमळ किंवा उलट्या

Edited By - Purva Palande