Healthy Habits In 4o's : चाळीशीत फिट राहण्यासाठी फॉलो करा हे रूटिन, आजारांना करा बाय बाय!

Daily Routine :

वाढत्या वयाबरोबर आरोग्याची काळजी घेतली नाही तर वयाच्या आधी चेहऱ्यावर म्हातारपण दिसू लागते. वयाच्या चाळीशीनंतर आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्या उद्भवू लागतात, अशा स्थितीत जर तुम्ही तुमची दिनचर्या सुधारली नाही तर समस्या गंभीर आजारांचे रूप धारण करू शकतात.

तुमच्यासाठी 40 वर्षांनंतर तंदुरुस्त राहण्यासाठी आणि निरोगी आयुष्य जगण्यासाठी काही टिप्स पाहणार आहोत, या टिप्सचे (Tips) पालन करून तुम्ही स्वतःला तंदुरुस्त ठेवू शकता.

40 च्या दशकात तंदुरुस्त आणि मजबूत कसे राहायचे

40 वर्षांनंतर पुरुषांपेक्षा महिलांना अधिक समस्या येऊ लागतात. शरीरात पौष्टिकतेच्या कमतरतेमुळे पाठदुखी, गुडघेदुखी किंवा हाडे दुखण्याची समस्या उद्भवते. अशा परिस्थितीत वयाच्या 40 नंतर तुम्ही तुमच्या आहारात कॅल्शियम युक्त गोष्टींचा समावेश करा. दूध, दही, फळे आणि चीज यांचा आहारात समावेश जरूर करा.

शरीर डिटॉक्स करण्यासाठी रोज किमान 3 ते 4 लिटर पाणी (Water) पिण्याची सवय लावा. तुमची स्वतःची वेगळी बाटली बनवा आणि दिवसभर त्यावर लक्ष ठेवून पाणी प्या.

वाढत्या वयाबरोबर चयापचय मंदावायला लागतो. म्हणून, आपण आपल्या आहाराकडे (Diet) लक्ष देणे आणि मर्यादित प्रमाणात खाणे आणि अति खाणे टाळणे महत्वाचे आहे. तुमच्या आहारात भरपूर फायबर आहे हे लक्षात ठेवा. यामुळे तुमचे पोट भरलेले राहील आणि तुम्ही जास्त खाणे टाळाल.

लहानपणापासूनच पालक आपल्या मुलांना अन्न नीट चावून खा, असे सांगत असतात, पण आजकाल लोक घाईघाईने खातात. जर तुम्हीही असे करत असाल तर ते बंद करा आणि आजपासून तुमचे जेवण नीट खा. यामुळे पचनक्रिया सुधारते.