Healthy Gut Diet Plan: शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी आतडे महत्वाची भूमिका बजावत असतात. आतडे हा आपल्या शरीराचा सर्वात महत्वाचा भाग आहे. आपल्या पाचन तंत्रात दोन आतडे असतात, लहान आतडे आणि मोठे आतडे (Small Intestine & Large Intestine) दोन्ही पचन सुरळीत ठेवण्यास मदत करतात. आपण जे काही खातो ते आतडे ते पचवण्याचे काम करते. जर आतड्यांचे सामान्य कार्य बिघडले तर शरीराच्या इतर अवयवांना अनेक नुकसान होऊ शकते. म्हणूनच, आपल्या आहारात निरोगी गोष्टींचा समावेश करा जे केवळ आपल्या आरोग्यासाठीच नव्हे तर आपल्या आतड्यांसाठी देखील फायदेशीर आहेत. पचनाचा पचनावर परिणाम होतो आणि पचन आपल्या प्रतिकारशक्तीवर थेट परिणाम करू शकतो. तर आज आम्ही तुम्हाला अशा पदार्थांविषयी सांगतो जे आतड्यांना निरोगी ठेवण्यास मदत करू शकतात.
1. ब्रोकोली
ब्रोकोली ही अशी भाजी आहे की आपण आपल्या आहारात भाज्या, सॅलड, सूप अनेक प्रकारे वापरू शकता. ब्रोकोलीमध्ये कोलन आहे जे कोणत्याही प्रकारच्या जळजळ कमी करण्यास मदत करू शकते. या व्यतिरिक्त, ते आतड्यांमध्ये उपस्थित असलेल्या चांगल्या आणि वाईट जीवाणूंमध्ये निरोगी संतुलन राखण्यास देखील मदत करू शकते.
2. केळी
केळी प्रोबायोटिक्सचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे. त्यात उपस्थित स्टार्च मोठ्या आतड्यात आंबतो, जो येथे उपस्थित असलेल्या चांगल्या जीवाणूंच्या पोषणासाठी अत्यंत महत्वाचा मानला जातो. केळीच्या सेवनाने आतडे निरोगी ठेवता येतात.
3. रताळे
रताळे आरोग्यासाठी खूप चांगले मानले जातात. जांभळ्या रंगाच्या रताळ्यामध्ये अँटीऑक्सिडेंट गुणधर्म असतात जे चांगल्या जीवाणूंच्या वाढीसाठी फायदेशीर ठरू शकतात.
4. ओटमील
ओटमील आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. हे तुमच्या आतड्यांसाठी आणि पचनासाठी चांगले आहे. ओटमीलमध्ये विद्रव्य आणि अघुलनशील दोन्ही फायबर आढळतात. याचे सेवन केल्याने तुम्ही पोट स्वच्छ ठेवू शकता.
5. ब्लू बेरी
ब्लूबेरी हे अतिशय चवदार फळ आहे. ब्लूबेरीला अँटीऑक्सिडंट्सचे पॉवर हाऊस म्हटले जाते. त्यात दाहक-विरोधी घटक असतात जे आतड्यांमध्ये असलेल्या चांगल्या जीवाणूंना पूर्ण पोषण प्रदान करण्यास मदत करतात.
Read Marathi news and watch Live TV. Breaking news from Maharashtra, India, Pune, Mumbai, Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle at SaamTV. Get Live Marathi news on Mobile. Download the Saam Tv app for Android and IOS.
