Fitness Tips : विकेंडमध्ये करा याप्रकारे व्यायाम, आठवडाभर राहाल फिट अँड फाइन

Fitness Tips : ख्रिसमसच्या सुट्टीत आपण सगळेत जण कुठे ना कुठे तरी फिरायला जाणार. या काळात बाहेरचे खाद्यपदार्थ आपण खातो. अशावेळी आपल्याला आरोग्याची काळजी घेता येत नाही.

व्यस्त जीवनशैलीमुळे, आपल्यापैकी बहुतेकांना स्वतःसाठी वेळ देणे थोडे कठीण होते. यामुळे आपण रोज योगासने आणि व्यायामाला वेळ देऊ शकत नाही. पण वीकेंडला काही हलके व्यायाम करून तुम्ही स्वतःला फिट ठेवू शकता. अशाच काही व्यायामांबद्दल जाणून घ्या.

संपूर्ण आठवडा स्वतःला तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी तुम्ही फक्त दोन दिवस म्हणजे वीकेंडला योग किंवा व्यायाम करू शकता. यामुळे तुम्हाला संपूर्ण आठवडा उत्साही वाटेल.

1. पाठीसाठी प्लँक व्यायाम

प्लँक एक्सरसाइज करून तुम्ही तुमच्या शरीरातील चांगले फॅट जलद बर्न करू शकता. या व्यायामामुळे तुम्हाला अनेक फायदे मिळतात. यासोबतच काही प्रयोग करून पाठीच्या कण्यालाही व्यायाम करता येतो.

2. जंपिंग जॅक्स

हाता-पायांचा व्यायाम करण्यासाठी आपण जंपिंग जॅक्स करुन शकतो ज्यामुळे रक्ताभिसरण पूर्वीपेक्षा चांगले होते.

3. स्किपिंग

स्किपिंग हा सर्वात सोपा व्यायाम आहे. यामुळे आपले वजन कमी (Weight-loss) करता येईल तसेच शरीराची ताकद वाढवता येईल.

4. स्क्वॅट्स

स्क्वॅट्समुळे पाय आणि पाठीचा खालचा भाग मजबूत होतो आणि या भागांची चरबीही कमी होते.

5. क्रंचेस

पोट कमी करण्यासाठी क्रंच हा एक उत्तम व्यायाम आहे. अगदी वीकेंडमध्येही हा व्यायाम केला तर संपूर्ण आठवडाभर काम होते. पण असे करू नका की, तुम्ही वीकेंडला क्रंच करा आणि बाकीचे आठवडाभर भरपूर खा. अशा स्थितीत पोट काही कमी होत नाही.

6. योग

भुजंगासन, तितली आसन, अर्ध चंद्रासन, सूर्यनमस्कार यासारखी योगासनांची (Yoga) निवड करा, ज्यांना जास्त लवचिकतेची आवश्यकता नाही. नवशिक्याही हे आसन करू शकतात.