व्यस्त जीवन आणि वैयक्तिक कारणांमुळे तणाव निर्माण होतो आणि तो वेळीच दूर केला नाही तर प्रकरण नैराश्यापर्यंत पोहोचू शकते. भारतात तरुणांमध्ये नैराश्याचे प्रमाण अधिक आहे. औषधोपचार आणि उपचारांव्यतिरिक्त मानसिक आरोग्य देखील योगाद्वारे सुधारता येते. या योगासनांना नित्यक्रमाचा भाग बनवा.
ताणतणाव, नैराश्य हे मानसिक आरोग्य बिघडण्याचे लक्षण असून आजच्या काळात तरुणाई या समस्येने अधिक त्रस्त आहे. औषधोपचार आणि उपचारांव्यतिरिक्त देशी पद्धतींनीही आराम मिळू शकतो. येथे आम्ही तुम्हाला काही योगासने सांगणार आहोत, ज्याद्वारे तुम्ही मानसिक आरोग्य सुधारू शकता.
वज्रासन -
मन शांत करण्यासाठी रोज वज्रासन करावे. या योग आसनाचे वैशिष्ट्य म्हणजे याने केवळ मानसिक आरोग्य तर सुधारेलच पण तुमच्या पोटातील समस्याही दूर होतील.
सुखासन -
ही योगासनातील सर्वात सोपी आसन मानली जाते. पाहिल्यास, हा ध्यानाचा एक मार्ग आहे, जो कोणीही करू शकतो. यासाठी योग्य वेळ आणि योग्य जागा निवडणे आवश्यक नाही. तणाव किंवा नैराश्याचा सामना करणाऱ्यांनी दररोज किमान 10 मिनिटे या आसनात बसावे.
पश्चिमोत्तनासन -
तुम्ही तुमच्या व्यस्त जीवनातून १० मिनिटे काढून हे आसन करावे. हे करण्यासाठी, आपले पाय पुढे सरकवून प्रारंभ करा. श्वास सोडताना पुढे झुका आणि तुमचे वरचे शरीर तुमच्या खालच्या शरीरावर ठेवा. आपल्या नाकाने आपल्या गुडघ्यांना स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा.
उत्तानासन -
जर तुम्ही डिप्रेशनचे शिकार असाल तर हे योग आसन तुमच्यासाठी खूप उपयुक्त ठरेल. यामुळे तुमचे मन शांत होईल. असे नियमित केल्याने तुमचे मन शांत राहील.
Read Marathi news and watch Live TV. Breaking news from Maharashtra, India, Pune, Mumbai, Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle at SaamTV. Get Live Marathi news on Mobile. Download the Saam Tv app for Android and IOS.