Back Pain: तुमचा पण पाठीचा कणा दुखतो का? जाणून घ्या त्यामागील कारणे आणि काळजी कशी घ्यावी?

पाठदुखी किंवा कंबरदुखी ही एक सामान्य समस्या आहे जी जगभरातील अनेक लोकांना प्रभावित करते. 30-50 वर्षे वयोगटातील प्रौढांमध्ये ही समस्या अधिक आढळते. पाठीचा कणा दुखणे अत्यंत वेदनादायक असू शकते, ज्यामुळे दैनंदिन कामे करण्यास अडचण येते. ही वेदना विविध कारणांमुळे होऊ शकते, म्हणूनच त्याची लक्षणे वेळेवर ओळखून योग्य उपचार घेणं अत्यंत महत्वाचं आहे. लेखात पाठीच्या कण्याच्या वेदनेची कारणं आणि लक्षणे सविस्तर पाहूया.

पाठीच्या कण्यातील वेदनांची मुख्य कारणे आहेत

- पाठीच्या कण्यातील वेदना सामान्यतः मणक्याच्या संरचनेतील स्नायू, हाडे आणि नसा यासंबंधीच्या समस्यांमुळे होतात. यामधील सर्वात सामान्य कारण म्हणजे पाठीच्या कण्याभोवती असलेल्या स्नायूंमध्ये अचानक ताण येणे किंवा मोच येणे. अशा प्रकारच्या ताणामुळे वेदना होऊ शकते, ज्यामुळे रोजच्या कार्यात अडचणी येऊ शकतात. हे कारण वेगवेगळ्या कारणांमुळे होऊ शकते.

- चुकीच्या स्थितीत जास्त वेळ बसणे, उभे राहणे किंवा चालणे मणक्यावर अनावश्यक दबाव आणते. या दबावामुळे हाडे, स्नायू आणि नसा प्रभावित होतात, ज्यामुळे कालांतराने पाठीच्या कण्यामध्ये वेदना होऊ शकतात.

- पोटावर झोपल्यामुळे पाठीच्या कण्याचे संरेखन बिघडू शकते, ज्यामुळे सकाळी उठल्यावर पाठीमध्ये वेदना होऊ शकतात. योग्य झोपण्याची स्थिती ठेवून, या वेदना टाळता येऊ शकतात.

- उंच टाचांचे शूज किंवा अपवादात्मक आकाराचे बूट घालल्याने शरीराचे संतुलन विकृत होऊन मणक्यावर अतिरिक्त दबाव पडतो. यामुळे मणक्यात वेदना आणि अन्य समस्या होऊ शकतात. योग्य फुटवेअर वापरणे महत्त्वाचे आहे.

पाठीच्या कण्याच्या वेदनांची सुरुवातीची लक्षणे-

पाठीच्या कण्याच्या वेदनांची सुरुवातीची लक्षणे ओळखणे महत्वाचे आहे जेणेकरून ती समस्या आणखी बिकट होण्यापूर्वीच त्यावर उपाय करता येतील.

- खालच्या पाठीत सतत किंवा अधूनमधून वेदना होणे.

- स्नायूंमध्ये पेटके किंवा ताण जाणवणे.

- पाठीत कडकपणा, विशेषतः सकाळी उठल्यावर किंवा बराच वेळ बसल्यानंतर.