Almonds And Walnuts: दिवाळीच्या दिवसात बदाम आणि अक्रोड खाण्याचे ९ आरोग्यदायी फायदे

दिवाळीला आपण फराळ तयार करतो. त्यावेळेस आपण सगळ्या गोष्टींची शॉपिंग करतो. कंदील फटाके, रांंगोळीचे साहित्य आणि अर्थात फराळाचे साहित्य. फराळाचे साहित्य विकत घेताना सुकामेवा सुद्धा आपण खरेदी करतो. पण हा सुकामेवा तुमच्या शरीरासाठी किती फायदेशीर आहे? हे तुम्हाला माहित आहे का? चला तर जाणून घेवू बदाम आणि अक्रोडाचे फायदे.

हृदयाचे आरोग्य

बदाम आणि अक्रोड सारख्या ड्रायफ्रुट्सचे प्रकार हे शरीरातील चरबी कमी करण्याचे स्रोत आहेत. जे 'कोलेस्ट्रॉल' (LDL)चे स्तर कमी करण्यास मदत करतात. कोलेस्ट्रॉलमध्ये अशी घट झाल्यामुळे हृदयविकाराचा धोका कमी होतो. याव्यतिरिक्त, अक्रोडमध्ये ओमेगा -३ फॅटी ऍसिडचे उच्च प्रमाण असते जे निरोगी हृदयाला प्रोत्साहन देते.

वजन व्यवस्थापन

जरी ड्रायफ्रुट्स उष्ण असले तरी, काजू वजन नियंत्रित करण्यास देखील मदत करू शकतात. नैसर्गिक प्रथिने आणि फायबर आपल्या शरीराची भूक भागवते. ज्यामुळे व्यक्तीचे एकूण वजन कमी होते.

अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर असतात

अक्रोड, पेकान, बदाम आणि शेंगदाणे यात असंख्य गुणधर्म आहेत. जे हानिकारक घटक काढून टाकतात आणि शरीरातील ऑक्सिडेटिव्ह प्रक्रियेपासून संरक्षणास समर्थन देतात. यामुळे कर्करोगाचा धोका आणि वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी होण्यास मदत होते

मेंदू विकार प्रतिबंध

ड्रायफ्रुट्समध्ये व्हिटॅमिन ई, अँटिऑक्सिडंट्स आणि ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड्स सारख्या पोषक तत्वांचा भरपूर प्रमाणात समावेश असतो. ज्याने स्मृती, संज्ञानात्मक कार्य आणि अल्झायमर सारख्या वयाशी संबंधित रोग कमी करण्यासाठी फायदे दर्शवले आहेत.

मधुमेह उपचार

मधुमेह प्रकार २ आणि इन्सुलिन प्रतिरोधकतेसाठी, नट रक्तातील साखरेच्या नियमनाबद्दल बढाई मारू शकतात. बदाम विशेषतः कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स आणि उच्च फॅटी सामग्रीमुळे रक्तातील साखरेची वाढ कमी करण्यासाठी ओळखले जातात.

त्वचेचे आरोग्य सुधारते

नट्समध्ये व्हिटॅमिन ई आणि असंतृप्त फॅटी ऍसिड असतात. जे त्वचेची आर्द्रता आणि लवचिकता टिकवून ठेवतात. त्यामुळे त्वचा तेजस्वी बनते. बाह्य घटकांपासून खराब झालेल्या त्वचेचे संरक्षण करण्यास देखील मदत करते, जे त्वचेचे तरुण स्वरूप राखण्यास मदत करते

निरोगी पचनास प्रोत्साहन देते

ड्रायफ्रुट्स युक्त स्नॅक्स बदाम आणि पिस्त्यामध्ये जास्त प्रमाणात फायबर असतात. जे आतड्यांना अन्न देण्यास आणि आतड्यांतील बॅक्टेरिया सुधारण्यास मदत करतात. असे दिसून आले आहे की संतुलित आतड्यांतील बॅक्टेरियामुळे रोग प्रतिकारशक्ती तसेच पचन सुधारण्यास मदत होते.

शरीराची संरक्षण यंत्रणा वाढवा

ड्रायफ्रुट्समध्ये जस्त, सेलेनियम आणि मॅग्नेशियमसह आवश्यक खनिजे समृद्ध असतात. जे संसर्ग आणि रोगांपासून शरीराच्या संरक्षणासाठी महत्त्वपूर्ण असतात.

सूज कमी होते

संधिवात आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग यांसारखे जुनाट आजार जळजळीशी संबंधित आहेत. जे अँटिऑक्सिडंट्स, ओमेगा -३ आणि पॉलिफेनॉल समृद्ध नट्स द्वारे कमी केले जाऊ शकतात.

written by: sakshi jadhav