Diabetes Diet : रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवायची आहे? आहारात 'या' पदार्थांचा समावेश करा

मधुमेहाच्या रुग्णाने रक्तातील साखर नियत्रंणात ठेवणे गरजेची असते. यासाठी आहाराची योग्य काळजी घेतली पाहिजे. चुकीच्या पदार्थांचा आहारात समावेश केल्यास त्याचा परिणाम आरोग्यावर होऊ शकतो.

अंड्यांना प्रोटीनचं पॉवरहाऊस म्हटलं जातं. अंडी रक्तातील साखर स्थिर ठेवण्यासाठी भूक लागल्यावर हॉर्मोन्सला नियंत्रणात ठेवून वजन कमी ठेवण्यात मदत करते.

ओमेगा-३ असणारे मासे उदा. सॅल्मन , हेरिंग, सार्डिन, मॅकरल , ट्राऊट आणि ट्यूना हे मासे खाल्ल्याने हृदयाचा धोका कमी होतो. यामुळे डोळ्याचे आजारही दूर राहतात.

पालक खाल्ल्याने रक्तातील साखर नियंत्रणात राहते. या भाजीत पॉलीफेनॉल आणि व्हिटॅमिन सी असते. त्यामुळे मधूमेहाचा धोका कमी होतो.

ॲव्होकॅडो हे फळ मधूमेहासाठी खूप चांगलं आहे. ॲव्होकॅडो फळ खाल्ल्याने रक्तातील साखर नियंत्रणात राहते.

दह्यामध्ये भरपूर प्रमाणात प्रोटीन असते. तर कार्बोहाइड्रेट कमी असते. दही खाल्ल्याने पोट खूप वेळापर्यंत भरल्यासारखं वाटते. दही ही साखर न टाकता खावी.

टीप : वरील माहिती आम्ही फक्त वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहचवत आहोत. साम टीव्ही याचं समर्थन किंवा दावा करत नाही. त्यामुळे डाएटसाठी तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावा.