जेव्हा निरोगी जीवनशैली राखण्याचा विचार येतो तेव्हा योगासनांपेक्षा चांगले काहीही नसते. योग हा व्यायामाच्या सर्वात जुन्या प्रकारांपैकी एक आहे. हा एक प्रकारचा सराव आहे जो एकाग्रतेक्षह शारीरिक अ‍ॅक्टिव्हिटीज जोडतो.
योगाचे अनेक फायदे आहेत, ज्यात गतिशीलता, लवचिकता आणि मानसिकदृष्ट्या निरोगी राहणे समाविष्ट आहे. परंतु जर तुम्ही व्यायाम सुरू करण्यासाठी या काही गोष्टी लक्षात ठेवणे गरजेचे आहे. जसे की, तुमचा फॉर्म योग्य असेल आणि तुम्ही योग्य क्रमाने योगाचे स्टेप्स फॉलो केले तरच तुम्हाला चांगला परिणाम (Effects) दिसतात.
जर तुम्ही काही काळापासून योगाभ्यास करत असाल आणि तरीही तुम्ही तुमचे मन शांत करू शकत नसाल, तर तुमच्याकडून काही चुका होत असण्याची शक्यता आहे, ज्या कदाचित अशा असू शकतात. चसा जाणून घेऊयात.
आवश्यकतेपेक्षा जास्त योगासने करणे
शारीरिक व्यायाम (Workout) समतोल राखला पाहिजे. आपल्या व्यायामाच्या दिनचर्येबद्दल सावध रहा आणि ते जास्त करणे टाळा. कारण असे केल्याने वाईट परिणाम होऊ शकतात. याव्यतिरिक्त, तुमचे शरीर ओव्हरट्रेनिंगची लक्षणे दाखवते, जसे की वारंवार बिंगिंग, स्नायू दुखणे आणि कमी ऊर्जा पातळी रोहणे. त्यामुळे आठवड्यात किती योगासने करावीत हे तुमच्या या स्थितीवर ठरवता येईल आणि याचा शरिराला फायदा होईल.
दररोज समान व्यायाम करणे
प्रत्येक योगासन, क्रिया आणि प्राणायाम यांचा शरीरावर अनन्यसाधारण प्रभाव पडतो, त्यामुळे वेळोवेळी आपल्या सरावात बदल करणे महत्त्वाचे आहे. याव्यतिरिक्त, तुमची योग दिनचर्या बदलणे शरीरातील थकवा कमी करण्यात मदत करू होते. तसेच तुमच्या शरीराला नवीन उर्जा शक्तीची भावना मिळते. सहा आठवडे योग दिनचर्याला टिकवून ठेवा आणि तुमच्या दिनचर्येचे पालन करा लगेच फरक जाणवायला सुरवात होईस.
तुमच्या शरीराच्या प्रकारानुसार योगासन न निवडणे
ज्याप्रमाणे कपडे (Cloths) आणि शूज वेगवेगळ्या आकारात उपलब्ध असतात, त्याचप्रमाणे योगाभ्यासात तुम्ही तुमच्या आवडीनुसार क्रिया, आसन आणि प्राणायाम सारखे व्यायाम निवडले पाहिजेत. तुमच्यासाठी योग्य योगाभ्यास निवडताना तुम्ही सावधगिरी बाळगली पाहिजे. तुमच्या शरीराचा प्रकार, आरोग्य स्थिती, वय आणि शारीरिक क्षमता हे सर्व घटक योगाच्या परिणामांवर परिणाम करतात.
डेडलाइन सेट न करणे
योग सत्र 60 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ करता येत नाही, त्यामुळे तुम्ही इतर 23 तासांमध्ये काय करता ते अत्यंत महत्त्वाचे आहे. जर तुम्हाला पुरेशी झोप मिळाली नाही आणि सात्विक आहार घेतला नाही तर तुम्हाला योगाचे फायदे मिळू शकणार नाहीत.
सकाळ+चे सदस्य व्हा
शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.
Read Marathi news and watch Live TV. Breaking news from Maharashtra, India, Pune, Mumbai, Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle at SaamTV. Get Live Marathi news on Mobile. Download the Saam Tv app for Android and IOS.