Why Do Women Have More Sleep Problems : चांगल्या झोपेचा तुमच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर चांगला परिणाम होतो. चांगली झोप देखील तुमचे मन आणि मूड उत्तम ठेवण्यास आणि आरोग्याच्या समस्या दूर ठेवण्यास मदत करते. संशोधनात असे आढळून आले आहे की पुरुषांपेक्षा स्त्रियांना निद्रानाश आणि झोपेच्या इतर समस्या जास्त असतात. याचे सर्वात मोठे कारण हार्मोनल बदल म्हणता येईल. जर तुम्हीही झोपेच्या समस्येने त्रस्त असाल तर या गोष्टी नक्की जाणून घ्या.

महिला आरोग्यानुसार, जेव्हा तुम्हाला पुरेशी झोप (Sleep) मिळते तेव्हा तुमचे मन आणि शरीर निरोगी राहण्यास मदत होते. जेव्हा तुम्ही झोपता तेव्हा तुमचे शरीर स्वतःच बरे होते. परंतु जर तुम्हाला अस्वस्थ पाय सिंड्रोमचा सामना करावा लागला तर त्यांच्यामुळे झोपणे कठीण होते. झोप न लागल्यामुळे किंवा कमी झोपेमुळे मानसिक आरोग्यावर फार लवकर परिणाम होतो.

दिवसभर फ्रेश राहण्यासाठी महिलांनी किमान 7 ते 9 तास झोपणे आवश्यक आहे. जर स्त्री गर्भवती असेल, तर तिचे वय 60 वर्षांपेक्षा जास्त असेल, तर तिला अधिक विश्रांती घेण्याची आवश्यकता आहे. याशिवाय, तुम्ही नवीन आई असाल तरीही, तुम्हाला चांगली झोप आवश्यक आहे.

पुरूषांपेक्षा स्त्रियांमध्ये झोप न येण्याची समस्या (Problem) अधिक का असते याबद्दल जर आपण बोललो तर याची 3 मुख्य कारणे असू शकतात. पहिले कारण म्हणजे प्रीमेन्स्ट्रुअम सिंड्रोम (पीएमएस) आणि प्रीमेन्स्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर (पीएमडीडी). ही समस्या मासिक पाळीच्या समस्येशी संबंधित आहे, ज्यामुळे रात्रभर झोप येत नाही आणि ती महिलांमध्ये नैराश्याचे कारण बनते.

गर्भधारणा हे झोपेवर परिणाम होण्याचे आणखी एक कारण म्हणता येईल. विशेषत: तिसऱ्या त्रैमासिकात, ज्यामध्ये स्त्रियांना पाय दुखणे, झोपायला त्रास होणे आणि बाथरूममध्ये जाण्यासाठी वारंवार जागे होणे असू शकते. तिसरे कारण म्हणजे पेरीमेनोपॉज, ज्यामुळे रात्री गरम फ्लश आणि जास्त घाम येणे.

कुठेतरी तुम्ही झोपेच्या विकाराचा बळी तर नाही ना हे ओळखायचे असेल, तर अत्यावश्यक लक्षणांकडे (Symptoms) लक्ष देणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, सर्व प्रयत्न करूनही तुम्हाला झोप येत नसेल, झोपताना अचानक श्वास घेण्यास अडचण येत असेल, तुमचा जोडीदार तुम्हाला झोपताना अनेकवेळा श्वास घेत नाही असे सांगत असेल, तुमचा पाय सतत थरथरत राहतो, तुम्ही घोरता. , रात्री पुन्हा पुन्हा टॉयलेटला जाता, सकाळी उठल्यावर फ्रेश वाटत नाही आणि दिवसभर झोप येत राहते. अशी लक्षणे दिसल्यावर डॉक्टरांशी संपर्क साधणे आवश्यक आहे.