Overhydration Symptoms : कमी पाणी प्यायल्याने शरीरात डिहायड्रेशन होते, हे तुम्हाला चांगलेच माहित आहे. पाण्याची कमतरता नाही म्हणून लोक भरपूर पाणी पितात. पण तुम्हाला माहित आहे का की जास्त पाणी शरीरासाठी देखील हानिकारक आहे? वैद्यकीय भाषेत त्याला ओव्हरहायड्रेशन म्हणतात. ओव्हरहायड्रेशन देखील आरोग्यासाठी धोकादायक मानले जाते. त्याबद्दल पाहूयात.

वजन आणि सूज वाढते

असे असताना पाणी पिणे आरोग्यासाठी फायदेशीर (Benefits) असल्याचे डॉ. रमाकांत शर्मा स्पष्ट करतात. हे शरीरातील विषारी घटक काढून टाकते. पण कोणत्याही गोष्टीचा अतिरेक हानी करतो. जेव्हा आपण आवश्यकतेपेक्षा जास्त पाणी पितो तेव्हा शरीरात सूज आणि वजन वाढण्याचा धोका वाढतो.

जास्त पाण्यामुळे किडनी (Kidney) शरीरातील पाणी योग्य प्रकारे काढू शकत नाही. यामुळे शरीरातील इलेक्ट्रोलाइटचे संतुलन बिघडते. उरलेले पाणी शरीरातील चरबीच्या पेशींमध्ये साठवले जाते. त्यामुळे शरीरात सूज येते. वजन वाढते.

मूत्रपिंड नुकसान

ओव्हरहायड्रेशन देखील मूत्रपिंडासाठी हानिकारक आहे. त्यामुळे किडनीवरचा भार बराच वाढतो कारण किडनीच पाणी गाळून घेण्याचे काम करते. या प्रकरणात, मूत्रपिंड नुकसान होऊ शकते. किडनी निकामी होण्याचा धोकाही वाढतो.

मनावर परिणाम

आवश्यकतेपेक्षा जास्त पाणी (Water) प्यायल्याने शरीरातील सोडियमची पातळीही झपाट्याने कमी होऊ शकते. सोडियमच्या कमतरतेचा थेट परिणाम मेंदूवर होतो. यामुळे डोकेदुखी, थकवा, विस्मरण, चिडचिड यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. कधीकधी मेंदूमध्ये सूज देखील येऊ शकते, जी खूप धोकादायक असू शकते.

किती पाणी प्यावे

आता प्रश्न असा आहे की पाणी किती प्यावे? पाण्याच्या बाबतीत प्रत्येकाच्या शरीराच्या गरजा वेगवेगळ्या असतात. तुम्ही जितके जास्त शारीरिक श्रम कराल, जितका जास्त घाम येईल तितके जास्त पाणी तुमच्या शरीराला लागेल.

साधारणपणे शरीराने 3 ते 4 लिटर पाणी प्यावे. ही गरज समजून पाणी प्यावे. जबरदस्तीने पाणी पिऊ नये. जास्त पाणी प्यावे असा विचार करून जर तुम्ही जबरदस्तीने रोज 5 ते 6 लिटर पाणी प्यायले तर ओव्हर हायड्रेशनची समस्या उद्भवू शकते.