Menstruation Tips : महिन्यामधील ते चार दिवस महिलांसाठी अतिशय कठीण असतात. या दरम्यान आपल्या शरीरामध्ये अनेक प्रकारचे बदल होतात. मासिक पाळीच्या असह्य वेदनांचा सामना करणे हे स्त्रियांसाठी एक मोठे काम आहे. या त्रासामुळे त्यांना अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागत आहे. पीरियड्सचा त्रास म्हणजे जणू काटेरी तार खालच्या ओटीपोटात, मांड्या आणि कंबरेला टोचत आहे. तसे, काही स्त्रिया (Women) या वेदनापासून मुक्त होण्यासाठी हीटिंग पॅड आणि पीरियड पेनकिलर वापरतात. तथापि, आणखी एक मार्ग आहे, ज्याच्या मदतीने तुम्ही मासिक पाळीच्या वेदनापासून मुक्त होऊ शकता.

मासिक पाळीच्या (Menstruation) दुखण्यापासून आराम मिळणे काही वेळा कठीण असते हे मान्य आहे, परंतु जेव्हा तुम्हाला या समस्येला तोंड देण्याचे मार्ग चांगले माहीत असतात, तेव्हा या वेदनांवर मात करणे सोपे जाते. योग्य 'झोपण्याच्या स्थिती'च्या मदतीने तुम्ही या दुखण्यापासून सहज सुटका मिळवू शकता हे तुम्हाला माहीत आहे का? वास्तविक, मासिक पाळीच्या वेदनांसाठी झोपेच्या काही पोझिशन्स देखील आहेत, ज्या तुम्हाला ही समस्या कमी करण्यात मदत करू शकतात.

गुडघ्याखाली उशी ठेवा आणि पाठीवर झोपा -

जर तुम्ही गुडघ्याखाली उशी ठेवून तुमच्या पाठीवर झोपत असाल तर मासिक पाळीच्या तीव्र वेदना कमी होण्यास मदत होईल. झोपण्याच्या (Sleep) या स्थितीमुळे तुमच्या पाठीवर आणि पोटावरील ताण कमी होण्यास मदत होते.

तुमच्या बेडरूमचे वातावरण समायोजित करा -

झोपण्याच्या स्थितीत बदल करण्याव्यतिरिक्त, झोपताना तुमच्या बेडरूमचे वातावरण समायोजित करा. खोलीचे तापमान उन्हाळ्यात (Summer) थंड आणि हिवाळ्यात उबदार ठेवा. खोलीतील वातावरण नियंत्रणात ठेवून पीरियड वेदना कमी करता येतात. तसेच, तुमचा पलंग आरामदायक ठेवा.

पोटावर झोपणे -

तसे, पोटावर झोपणे चांगले मानले जात नाही. तथापि, जर तुम्ही मासिक पाळी दरम्यान तुमच्या नितंबाखाली उशी ठेवून तुमच्या पोटावर झोपत असाल तर ते मासिक क्रॅम्प आणि वेदना कमी करण्यास मदत करेल.

डाव्या बाजूला झोपणे -

डाव्या बाजूला झोपणे मासिक पाळीच्या वेदनांसाठी फायदेशीर ठरते, कारण यामुळे गर्भाशयात रक्त प्रवाह वाढण्यास मदत होते. त्याच वेळी, ते यकृतावरील दाब देखील प्रतिबंधित करते आणि ऍसिड रिफ्लक्स कमी करते.