Beetroot Side Effects : बीटरूट आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असते त्यामुळे बीटरूटचा वापर औषध म्हणून केला. आवश्यक पोषकघटकांनी समृद्ध बीटरूट त्वचा, केस आणि वजनासाठी किती फायदेशीर आहे हे सर्वांनाच माहिती आहे.

हिवाळ्यातील प्रमुख भाज्या मधील एक बीटरूट आहे.यात उपलब्ध असलेल्या पोषकघटकांनमुळे प्रत्येक ऋतू मध्ये बीटरूट चे सेवन करू शकता. याचे सौंदर्य व्यतिरिक्त इतर फायदेही मिळू शकतात.

त्यापैकी एक म्हणजे जर तुम्हाला लो बीपीचा (Blood Pressure) त्रास असेल तर तुम्ही सलाद मध्ये बीटरूट किंवा त्याचा रस पिऊ शकता. लक्षात घेण्यासारखी गोष्ट म्हणजे बीटरूट मर्यादित स्वरूपात खायला पाहिजे अन्यथा आरोग्यासाठी हानिकारक ठरेल जगभरातील अनेक अभ्यासकानी असे सुचित केले आहे की, कमी रक्तदाबाच्या समस्या असलेल्या लोकांवर बीटरूट नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.

1. बीटरूट आरोग्यासाठी (Health) चांगले की वाईट

• प्रथिने ,फायबर ,अँटीऑक्साइड आणि नायट्रेट्स इतर पोषकघटक बीडरूटमध्ये असतात. नायट्रेट्स शरीरातील रक्तदाब पातळी कमी करण्यासाठी ओळखले जाते.

• याच कारणामुळे ज्या लोकांना उच्च रक्तदाबाचा त्रास आहे त्यांना बीटरूट खाण्याचा सल्ला देतात.

• एका अहवालानुसार, नायट्रेट रक्तदाब कमी करण्यासाठी मदत करतात. अनेक तज्ज्ञांच्या असे म्हणणे आहे की एक ग्लास बीटरूटचा रस प्यायल्याने ब्लड प्रेशर लेवल झपाट्याने कमी करू शकतो.

• त्यामुळे ज्या लोकांना लो ब्लडप्रेशरचा त्रास आहे त्यांनी याचे सेवन केल्यास थकवा, मळमळ, चक्कर येणे याचा त्रास होऊ शकतो.

2. बीटरूचे सेवन किती प्रमाणात करावे

असे नाही की, बीटरूट खाण्याचे फक्त तोटेच आहेत जर तुम्ही बीटरूट चे सेवन मर्यादित प्रमाणात सेवन केले तर आरोग्याला फायदा होईल. तुमच्या हेल्दी डायट (Diet) मध्ये बीटरूटचे मर्यादित समावेश करा. विशेष तज्ञांच्या मते, एक दिवसात एक कप बीटरूट पेक्षा जास्ती सेवन करू नये.

डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.