Yoga Benefits : योगासने तुम्हाला तंदुरुस्त तर ठेवतात, पण त्यामुळे तुमचे मनही शांत राहते. जर तुम्हाला शारीरिकदृष्ट्या अशक्त वाटत असेल, तर योगाने तुम्हाला तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी खूप उपयुक्त ठरतो. शरीर तंदुरुस्त ठेवण्यासोबतच अनेक आजारांपासूनही तुमचे रक्षण होते. आजच्या जीवनशैलीचा विचार करता थायरॉईड हा असा आजार झाला आहे, जो दिवसेंदिवस वाढत चालला आहे.

थायरॉईड ही गळ्यामध्ये आढळणारी एक ग्रंथी आहे जी शरीरातील चयापचय पातळी नियंत्रित करते. त्यामुळे तुमच्या वजनावर मोठा परिणाम होतो. जर तुम्ही थायरॉईडच्या समस्येने त्रस्त असाल आणि स्वत:ला फिट ठेवू इच्छित असाल तर रोज सकाळी उठून योगासने करणे तुमच्यासाठी खूप फायदेशीर (Benefits) ठरू शकते, म्हणून आज आम्ही तुम्हाला अशा योगासनांविषयी सांगत आहोत, जे तुमच्या आरोग्यासाठी (Health) फायदेशीर आहेत. तणाव कमी करून तुम्हाला चपळ बनवते.

मत्स्यासन करा -

या आसनाला फिश पोज असेही म्हणतात. पाठदुखी आणि मानेची चरबी कमी करण्यासाठी हे उपयुक्त आहे. या आसनामुळे तुमच्या मणक्यामध्ये लवचिकता येते. हे आसन केल्याने खांदे, मान, कंबरेला ताण जाणवतो, ज्यामुळे स्नायूंचा ताण दूर होतो. बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासून मुक्त होण्यास मदत होते. यासोबतच हे गुडघेदुखी कमी करणारे मानले जाते आणि डोळ्यांसाठीही चांगले असते.

मत्स्यासन करण्याची पद्धत -

यासाठी तुम्ही खाली बसा आणि हाताचा आधार घ्या, हळू हळू मागे सरकून कमरेचा आधार घेऊन झोपा. नंतर कोपराच्या साहाय्याने शरीर उचला आणि हातांनी पाय ओलांडून धरा. आता एक श्वास घ्या आणि सोडा. हे 1 मिनिट करा, त्यानंतर पूर्वीच्या स्थितीत या आणि थोडा वेळ विश्रांती घ्या.

शीर्षासन करा -

जर तुम्ही थायरॉईडचे रुग्ण असाल तर हे आसन तुमच्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. डोकेदुखी, पाठदुखी, गुडघेदुखी यासारख्या समस्या दूर करतात. यासोबतच तुमच्या शरीरातील रक्ताभिसरणही सुधारते. याशिवाय, ते तुमच्या पायांच्या स्नायूंचा ताण आणि ताण दूर करते.

शीर्षासन करण्याची पद्धत -

यासाठी भिंतीजवळ चटई टाकावी आणि मागे वाकून झोपावे. नंतर भिंतीला स्पर्श करून तुमचा पाय आणि नितंब वर उचला, या स्थितीत तुमचे हात शरीरापासून दूर ठेवा. हे 5 ते 10 मिनिटे करा. यानंतर तुम्ही उठून बसा आणि थोडा वेळ आराम करा. जर तुम्हाला मानदुखीची समस्या असेल तर तुम्ही हा योग करू नये.

हलासन करा -

तुम्हाला हे आसन थोडे कठीण वाटू शकते. पण मधुमेह आणि थायरॉईडच्या समस्यांनी ग्रस्त असलेल्या लोकांसाठी हे खूप फायदेशीर आहे. हे आसन तुमच्या शरीरातील चयापचय कमी करून तुम्हाला स्लिम होण्यास मदत करते. यासोबतच डोकेदुखी आणि पाठदुखीपासून मुक्त होण्यास मदत होते. याशिवाय हे आसन तुम्हाला बद्धकोष्ठता आणि घशाच्या आजारांपासूनही आराम देते.

हलासन करण्याची पद्धत -

यासाठी सरळ झोपा आणि पाय वर करा. नंतर पाय वर उचलताना हळू हळू मागे सरकत जा आणि बोटांनी जमिनीला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. अशा स्थितीत लक्षात ठेवा की या स्थितीत तुमचे दोन्ही हात जमिनीला सरळ चिकटले पाहिजेत. या स्थितीत, तुम्ही किमान 1 मिनिट थांबता आणि नंतर मागील स्थितीत परत या. तुम्ही हे आसन किमान 3 वेळा पुन्हा करा.

डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा