Yoga Benefits : अयोग्य खानपान आणि भरपूर आरामामुळे शरीरामधील कॅलरीचे प्रमाण वाढू लागते. याशिवाय जंक फूडचे, बाहेरील तळलेल्या आणि इन्स्टंट पदार्थांचे जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने लठ्ठपणा समस्या देखील उदभवते. बदल अशा प्रकारचे पदार्थ पचण्यास भरपूर वेळ लागतो.

दीर्घ काळापासून जंकफूड म्हणजेच स्ट्रीट फूडचे सेवन केल्याने तुमचे वजन झपाट्याने वाढू लागते. त्याचबरोबर लठ्ठपणामुळे तुम्हाला वेगवेगळ्या प्रकारच्या आजारांना (Disease) सामोरे जावे लागू शकते. त्यामध्ये डायबिटीस (Diabetese) सुद्धा शामिल आहे. यासाठी दररोज वाढत्या कॅलिटीमधले समानुपात कॅलरी बर्न करण्याचा प्रयत्न करा.

अनेक डॉक्टर कॅलरी बर्न करण्यासाठी योगासने आणि एक्सरसाइज करण्याचा सल्ला देतात. तुम्ही सुद्धा वाढत्या वजनामुळे ग्रस्त असाल आणि वजन कंट्रोलमध्ये ठेवायचे असेल तर, दररोज ही योगासने जरूर करा. नियमित ही योगासने केल्याने तुमचे वजन कंट्रोलमध्ये राहू शकते.

वशिष्ठासण -

योगा एक्सपर्ट पोटावरची चरबी कमी करण्यासाठी वशिष्ठासन करण्याचा सल्ला देतात. हे योगासन करताना पोटावरील मासपेशिंमध्ये तणाव निर्माण होतो आणि तुमचे वजन पटापट कमी होते. हे योगासन केल्याने कॅलरी बर्न करण्यासाठी मदत मिळते. त्यामुळे तुम्ही दररोज वशिष्ठासण करणे अत्यंत गरजेचे आहे.

नौकासन -

नवकाच्या मुद्रेमध्ये येऊन योगा करण्याच्या प्रक्रियेला नवकासण असे म्हटले जाते. हा योगा केल्याने छोटा संबंधीचे आजार जसे, कफ, ऍसिडिटी, अपचन यासारख्या समस्यांपासून सुटकारा मिळतो. सोबतच तुमची पचनसंस्था मजबूत बनते. हा योगा केल्याने तुमची कॅलरी बर्न होण्यास मदत मिळते. त्यासाठी तुम्ही दररोज नौकासन नक्की केले पाहिजे.

प्लांक पोज योगा -

कॅलरी बर्न करण्यासाठी प्लांक पोज योगा अत्यंत फायदेशीर ठरू शकतो. सोबतच तुम्ही प्लांक एक्सरसाइज सुद्धा करू शकता. सोप्या शब्दात सांगायचं झालं तर, ही एक्सरसाइज केल्याने पोटावरची चरबी कमी होण्यास मदत होते. हे योगासन करण्याआधी तुम्हाला पुशअप पोझिशनमध्ये यावं लागेल. आता दोन्ही पायांच्यामध्ये अंतर ठेवून काही सेकंदासाठी तसेच थांबायचे आहे. त्यानंतर दोन्ही पायांना पुन्हा जवळ आणून परत लांब करा.

हस्त उत्तानासन -

हे योगासन केल्याने पोटाची चरबी ताणली जाते. सोबतच पोटावरची चरबी कमी करण्यासाठी मदत मिळते. या योगासनासाठी सूर्यनमस्कारच्या मुद्रेमध्ये उभे राहून हात वरच्या दिशेने वर करा आणि मागील बाजूस आना. यादरम्यान तुम्ही तुमच्या शरीराला सुद्धा बेंड करा. या योगासनामुळे तुमच्या शरीरामध्ये रक्तसंचार योग्य पद्धतीने होईल.