थंडीमुळे शरीर आजारी पडू नये म्हणून आहाराबाबत विशेष काळजी घ्यावी लागते. आपल्या आहाराची योग्य काळजी घेतल्यास, आपण आपल्या शरीराला गंभीर समस्यांपासून वाचवू शकतो आणि शरीराची प्रतिकारशक्ती देखील मजबूत करू शकतो. आपले शरीर उबदार ठेवण्यासाठी, आपण आपल्या दिनचर्यामध्ये काही आरोग्यदायी पेये समाविष्ट करू शकता.

थंडी सुरू झाली आहे. सकाळ-संध्याकाळ पडणाऱ्या हलक्या दवांमुळे थंडी जाणवू लागली आहे. हळूहळू ते अधिक तीव्र होईल. थंडीमुळे शरीर आजारी पडू नये म्हणून आहाराबाबत विशेष काळजी घ्यावी लागते. आपल्या आहाराची योग्य काळजी घेतल्यास, आपण आपल्या शरीराला गंभीर समस्यांपासून वाचवू शकतो. थंडीच्या दिवसात तुमचे शरीर उबदार ठेवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या दिनचर्यामध्ये काही आरोग्यदायी पेयांचा समावेश करू शकता. हे प्यायल्याने तुमचे शरीर गरम होईलच पण तुमच्या शरीराची प्रतिकारशक्तीही वाढेल. चला जाणून घेऊया अशा पेयांविषयी जे तुम्ही थंडीच्या दिवसात पिऊ शकता.

बदामाचे दूध

हिवाळ्यात बदामाचे दूध पिणे खूप आरोग्यदायी असते. दूध आणि बदामामध्ये असलेले पोषक तत्व तुम्हाला अनेक फायदे देऊ शकतात. हे पेय बनवण्यासाठी तुम्हाला दुधात बदाम मिसळून काही वेळ उकळवावे लागेल. चवदार बनवण्यासाठी तुम्ही त्यात केशरही घालू शकता. हे पेय तुमच्या शरीरात ऊब निर्माण करेल.

ग्रीन टी

अँटिऑक्सिडंट्ससाठी आरोग्यदायी पेयांमध्ये ग्रीन टी सर्वोत्तम मानली जाते. शरीरातील पेशी हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी हे उपयुक्त आहे. याशिवाय ग्रीन टी पिऊनही वजन नियंत्रित ठेवता येते. मधुमेह, अल्झायमर आणि उच्च रक्तदाब अशा रुग्णांच्या आरोग्यासाठीही ग्रीन टी फायदेशीर आहे.

आले घातलेलं चहा

आले हे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. हे हिवाळ्यात ऍलर्जीपासून संरक्षण करते आणि वजन कमी करण्यास देखील मदत करते. त्यामुळे थंडीच्या काळात आल्याचा चहा जरूर प्यावा. याशिवाय आले शरीराला डिटॉक्सिफाय करते आणि उबदारपणा देते.

हळदीचे दूध

हळद भारतातील सर्व घरांमध्ये असते. जर कोणी आजारी पडला असेल तर हळदीचे दूध नक्कीच दिले जाते, ते देखील खूप फायदेशीर आहे. तुम्हाला उबदार ठेवण्यासोबतच, हे पेय रोगप्रतिकारक शक्ती देखील वाढवते. हे दूध सर्दी-खोकलाही बरा करते.

काढा

काढा आपल्या शरीराला पुरेसे पोषण प्रदान करते. जर तुम्हाला हिवाळ्यात आजारांपासून दूर ठेवायचे असेल तर वेलची, दालचिनी, आले, काळी मिरी आणि तुळशीची पाने पाण्यात मिसळून उकळा. नंतर ते गाळून चहासारखे प्या. यामुळे तुम्हाला उबदारपणा तर मिळेलच, शिवाय तुमच्या शरीरात ऊर्जा निर्माण होईल.

Edited by- Archana Chavan